StayAlDay - Sfaturi pentru dietă în diabet
Diabet de tip 2> Alimentație sănătoasă
Mancare sanatoasa:
Alături de a fi activ și de a lua medicamente prescrise, alimentația sănătoasă este importantă pentru un control bun al diabetului. Consumul de alimente potrivite la momentele și cantitățile potrivite vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele stilului de viață sănătos. 1
Dieta sănătoasă și glicemia și hemoglobina glicată:
Unele dintre obiectivele unei alimentații sănătoase sunt de a vă ajuta să vă controlați glicemia și hemoglobina glicată (zahărul din sânge) și să vă îmbunătățiți colesterolul, tensiunea arterială și greutatea. Prevenirea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale este, de asemenea, un obiectiv cheie al unui plan de alimentație sănătoasă.
Un plan de alimentație sănătoasă include să mănânci în aceeași oră în fiecare zi și să consumi o varietate de alimente. Verificând nivelul zahărului din sânge și al nivelului de hemoglobină glicată la 2 ore după masă, puteți afla cum vă afectează diferite alimente. De-a lungul timpului, veți putea prezice modul în care alimentele și combinațiile de alimente vă afectează nivelul de zahăr din sânge și nivelul de hemoglobină glicată. Două
Obiectivele unei diete sănătoase:
O dietă sănătoasă și o alimentație adecvată sunt o parte importantă a planului dvs. pentru a vă stabiliza diabetul de tip 2. Dar, cu varietatea de opțiuni disponibile astăzi, cum alegeți alimentele care vă satisfac nevoile nutriționale, care vă ajută să vă controlați glicemia și hemoglobina glicozilat și, de asemenea, un gust bun? Următoarea listă, pregătită de Asociația Americană pentru Diabet, oferă câteva linii directoare pentru alimentația sănătoasă:
-
Fructe si legume
Majoritatea fructelor, precum merele, portocalele, bananele și strugurii, sunt mâncare bună. Spuneți echipei de îngrijire a sănătății dacă sunteți alergic la fructe, astfel încât să vă poată ajusta planul de masă în consecință. Asigurați-vă că mâncați legume fără amidon, cum ar fi salată, spanac, roșii și broccoli.
Cereale integrale
Acestea sunt boabe care nu au fost procesate, deci sunt mai sănătoase pentru dvs. Dacă mâncați orez brun, asigurați-vă că este orez brun. Dacă luați masa cu spaghete, asigurați-vă că sunt spaghete din grâu integral.