Stabilizarea mușchilor Ce sunt și de ce sunt importante Atlesia
Álvaro Álvarez | Antrenor specializat de înaltă performanță | Mexico City
Stabilizarea mușchilor este un termen care este folosit foarte mult, dar știți cu adevărat care sunt aceștia? Poate aveți o idee, dar știind ce înseamnă și pentru ce sunt acestea vă poate ajuta să vă performați mai bine în antrenamente.
Ce sunt mușchii stabilizatori?
Mușchii stabilizatori funcționează pentru a da STABILITATE mișcărilor care apar în diferite planuri sau direcții. Mușchii primari sunt cei care efectuează cea mai mare parte a mișcării, este cel pe care îl simțim că lucrează în timpul unui exercițiu. În timp ce stabilizatorii nu funcționează direct asupra mișcării, ei ajută la susținerea primarelor pentru a-și face treaba în mod eficient.
Pentru a înțelege ce este un mușchi primar: sunt aceia care ghidează activ mișcarea sau mușchiul pe care dorim să-l lucrăm, adică într-un Genuflexiune sau squat, sunt cvadricepsul și gluteus maximus, în timp ce gluteus medius, abductorii și aductorii funcționează ca stabilizatori, precum și rectus abdominis și erector spinae. Într-o presă toracică este pectoral, tricepsul și deltoidul anterior sunt mușchii primari, în timp ce stabilizatorii ar fi deltoidul posterior și majorul dorsal.