Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate
Vrei să începi să slăbești azi? Te-ai hotărât să slăbești în noul an? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le luăm la începutul lunii ianuarie. Dar până în februarie, mulți dintre noi vor fi abandonat deja programele noastre. Deci, care este diferența dintre o rezoluție reușită și una care este sortită eșecului? Modul în care îți definești obiectivul ar putea fi cheia succesului.
Primul pas pentru a începe să slăbești
Niciun program de dietă sau de slăbire nu va funcționa până când nu vă stabiliți un obiectiv de succes. Un obiectiv solid servește drept foaie de parcurs pentru întreaga călătorie de slăbire. Fără acest ghid, ești ca un șofer care urcă în mașina lui și începe să conducă fără să aibă nici o idee despre unde se duce. Este puțin probabil să ajungi departe până nu renunți și pleci acasă.
Deci, cum vă stabiliți un obiectiv care vă va ține programul pe drumul cel bun? Mulți antrenori, formatori și experți în stilul de viață folosesc un proces numit stabilirea obiectivelor SMART pentru a stabili programe pentru clienții lor. Sistemul este adesea utilizat în setările corporative, deoarece ajută lucrătorii să definească strategii și rezultate clare pentru succesul lor. Dar poate fi de ajutor și pentru persoanele care fac dietă.
Cum să stabiliți un obiectiv SMART
Să analizăm o rezoluție tipică de slăbire și să aplicăm strategia SMART Goal. Dacă ai nevoie doar de zece minute pentru a parcurge acest proces, vei începe să slăbești cu mai multă încredere și direcție. Folosiți acest proces ca exemplu, apoi adaptați-vă propriul obiectiv folosind aceleași principii.
Rezoluție tipică: „Vreau să slăbesc în noul an”.
Acum, să ajustăm acest obiectiv folosind instrucțiunile SMART. Fiecare literă reprezintă un element diferit. Urmăriți cum se ajustează obiectivul pentru fiecare articol până când obiectivul final este un obiectiv SMART.
Specific
Evitați să vă stabiliți obiective prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs. este să vă rafinați obiectivul într-o anumită realizare sau etapă pe care ați dori să o atingeți. O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, medicul vă poate spune cum pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea. Este posibil să vă puteți reduce riscul de boală sau să reduceți dependența de medicamente prin pierderea în greutate cu o greutate țintă specifică sau IMC. Dacă greutatea dvs. nu vă afectează sănătatea, puteți stabili un obiectiv specific de a pierde din greutatea pe care ați câștigat-o în ultimii ani sau în timpul vacanței.
Rezoluție ajustată: „Vreau să slăbesc 30 de lire sterline în noul an”.