Spune-mi unde acumulezi grăsime și îți spun de ce (Exerciții)
Deși acest lucru se poate datora geneticii sau chiar sexului (de exemplu, femeile acumulează în șolduri și bărbați, în burtă) obiceiurile noastre sau ceea ce mâncăm poate modifica și forma corpului. În acest articol vă vom spune unde acumulați grăsime și vă voi spune de ce
De ce se acumulează grăsime?
Fiecare zonă a corpului stochează grăsimea într-un mod diferit.
Când creșteți în greutate, apar două mecanisme diferite: pe de o parte, de la șold în jos, crește numărul de celule adipoase și, pe de altă parte, de la talie în sus, ceea ce crește este mărimea celulelor adipoase.
Acest lucru are, fără îndoială, un impact diferit în fiecare regiune.
Unde acumulezi grăsime și de ce
Grăsimea este modul în care organismul stochează energia, dar nu toate sunt „stocate” în același loc. Există trei tipuri:
Grăsime subcutanata
Este cel care se apropie cel mai mult de piele și cel care se pierde mai întâi la exerciții. Genetica și hormonii au mult de-a face cu această grăsime care rămâne într-o zonă și nu în alta.
Grasime viscerala
Este mai interiorizat în corp și se acumulează în jurul organelor. Desigur, reprezintă un pericol atunci când suma este excesivă.
În general, excesul de grăsime viscerală este precedat de excesul de grăsime subcutanată. Prin urmare, se recomandă să nu aveți o burtă foarte proeminentă.
Grăsime intramusculară
Se ține între fibrele musculare, deși acest lucru apare cu greu în comparație cu celelalte două tipuri. Apare la persoanele care sunt foarte supraponderale și obeze și pot provoca rezistență la insulină, principala cauză a diabetului.
4 zone de acumulare a grăsimilor
Corpul este guvernat de hormoni. În funcție de nivelurile lor, vă pot ajuta sănătatea sau chiar opusul. Cantitatea îți determină starea de spirit, forma corpului tău, energia pe care o ai etc.
Studiile au arătat că acestea pot determina unde se vor depune grăsimi. Acordați atenție celor mai frecvente dezechilibre hormonale și consecințelor acestora asupra formei corpului:
Grăsime în piept și brațe: testosteron
Când acest hormon este sub normal, se observă la bicepsul mai gras și la pieptul „umflat”, dar nu tocmai datorită exercițiilor fizice și culturismului. Un alt hormon masculin care cauzează acest lucru este androgenii.
Soluția este să mănânci grăsimi nehidrogenate sănătoase, vitamine B și proteine, precum și exerciții de greutate și forță.