Sprint și calorii

Joggingul constant și antrenamentele eliptice sunt metode obișnuite de exerciții pentru pierderea în greutate, dar exercițiile aerobe nu sunt cel mai bun mod de a arde calorii. Sprintul este atât de intens încât îți pune corpul în exces. Ai nevoie de o sursă de energie care să te propulseze printr-un sprint, pe care corpul tău îl consumă pentru a continua să alerge. Când ritmul cardiac va crește la viteză maximă, veți intra în zona de condiționare anaerobă, arzând calorii la un ritm ridicat fără a pierde tonusul muscular sau masa. Exercițiile aerobe arde mai multe grăsimi în raport cu glucoza, în timp ce exercițiile anaerobe au efectul opus.
Calorii arse

O persoană de 150 de kilograme care sprintează la o viteză de 12 mile pe oră poate arde 25 de calorii pe minut. Deoarece corpul tău nu poate face față unei alergări de intensitate mare atât timp cât o alergare lungă și lentă, poate fi dificil să pui aceste figuri în perspectivă. Un studiu din 2012 realizat de cercetători din Sydney, Australia, a constatat că bărbații care au mers cu bicicleta timp de o oră pe săptămână au ars același număr de calorii ca și bărbații care au făcut jogging timp de șapte ore pe săptămână. Pentru a obține rezultate remarcabile de pierdere în greutate, este suficient să alternezi între sprinturi de intensitate mare și runde de recuperare de intensitate redusă pentru trei sesiuni de 20 de minute pe săptămână.

---