Meniul săptămânii 16 (ușor) La dietă cu Teresa
Vei mânca bine, te vei simți bine.
Pentru cei care nu indică o anumită sumă, următoarele pot servi drept orientare porții recomandate .
LUNI
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct sau două mici și o infuzie.
Prânz: Hummus de leguminoase (40gr), un chorizo la grătar de casă, salată de ridiche și escarolă, un măr copt și cafea sau infuzie.
Gustare: O tăietură.
Cina: 300gr ciuperci cu usturoi și patrunjel, 150gr merluciu, 20gr pâine, o gelatină și o infuzie relaxantă.
MARŢI
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct sau două mici și o infuzie.
Mâncare: 100gr de ton la grătar, fiert cu 150gr de fasole verde și 100gr de cartof, o pere și cafea sau infuzie.
Gustare: O tăietură.
Cina: Omletă cu un ou și două albușuri, ceapă și dovlecei, 20gr de pâine, iaurt natural și o infuzie relaxantă.
MIERCURI
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct sau două mici și o infuzie.
Mancare: 150gr iepure cu usturoi sotat cu 60gr fasole, 60gr mazare, o rosie naturala si usturoi, o mandarina si cafea sau infuzie.
Gustare: O tăietură.
Cina: 125g creveți fierți, cu salată, sos roz deschis, 20g pâine, o jeleu și o infuzie relaxantă.