10 REGULI PENTRU A FI O BUNĂ NUTRIȚIE SPORTIVĂ

1. BAZAȚI-VĂ PLANUL DE NUTRIȚIE PE ALIMENTE SĂNĂTOASE

Stai departe de dietele miraculoase, suplimentele inutile, arzătoarele de grăsime false, pastilele care îmbunătățesc performanța etc. Începe cu un alimentatie buna.

2. FIE HIDRATAT

Între 50-60% din corpul tău este apă. O ușoară deshidratare (între 2-3%) implică a scăderea performanței. Un mușchi deshidratat este mai probabil să fie rănit.

3. CENTRAȚI-vă DIETA PE ALIMENTELE NATURALE

Alimentele naturale sunt multe mai ieftin, mai hrănitor și vă vor ajuta să vă acoperiți necesarul zilnic de nutrienți. Apropo, economisiți consumul de cantități mari de sare, conservanți și coloranți artificiali, grăsimi trans și o serie de produse despre care nu știm impactul pe care îl vor avea asupra corpului nostru pe termen lung.

4. ACORDĂ PRIORITATE CONSUMULUI DE LEGUME ȘI FRUCTE

Nu există o dietă sănătoasă pentru a obține o performanță bună dacă baza nu este guvernată de bogăția în fructe și legume. Atât legumele, cât și fructele ne oferă un număr de minerale, vitamine, fibre, antioxidanți și fitonutrienți pe care probabil nu îi veți găsi într-un alt grup alimentar.

5. PLANIFICAȚI MÂNCURILE

Planificați, cumpărați și pregătiți-vă de ce aveți nevoie în avans pentru fiecare ocazie. Una dintre cele mai bune modalități de a avea o alimentație sportivă bună și de a vă asigura că mâncați ceea ce ar trebui. Dacă vă lăsați alegerea liberului arbitru și când foamea vă este vorace, probabil că alegeți ce simțiți în acel moment în loc să mâncați ceea ce este mai bine pentru dvs.