Este clar că puțini ar putea trăi așa cum trăiește Gwen Jorgensen - Planet Triathlon
Gwen Jorgensen este departe de triatlon de mai bine de trei ani, de când la începutul anului 2017 a dat vestea că se retrăgea din sportul nostru pentru a ne concentra pe atletism.
Concentrată pe încercarea de a se califica la Rio în maraton, nivelul cererii și lipsa îmbunătățirii au făcut-o renunță la distanța lungă și concentrează-te pe pistă, unde speră să meargă la Rio în proba 10.000. Cu toate acestea, el este încă o voce mai mult decât autorizată să vorbească despre instruire și că sfaturile sale ne sunt utile.
Într-unul din ultimele sale interviuri, acordat sponsorului său nutrițional laboratoarele Skratch, americanul a vorbit despre cum face față sesiunilor de iarnă, cu atât de mult frig și cum reușește să-și revină cât mai curând posibil.
Picioarele în sus, cea mai bună metodă de recuperare
"Încep întotdeauna cu un mic dejun bun"explică Gwen, care apoi dedică aproximativ o oră și jumătate exercițiilor de întindere și încălzire care adaptează corpul la intensitatea la care va fi supus.
"Odată ce m-am încălzit, încep primul meu antrenament". Apoi, este timpul să ne odihnim până la al doilea."Între aceste două sesiuni este cel mai important să te refaci", vă putem citi.
"A pune picioarele în sus este cel mai bun„explică cel de la Nike”.Mă întind pe pat și, de multe ori, fac somnuri cu trunchiul inferior ridicat. În acest fel mă asigur că am o recuperare completă„Siesta, importantă, între cincisprezece și douăzeci de minute.
Din păcate, Gwen este profesionist și are suficient timp pentru a-și reveni în siguranță. Pentru populari, a căror agendă este mai complexă, are o recomandare foarte importantă:Este întotdeauna mai bine să stai decât să stai în picioare și este mai bine să te întinzi decât să stai.".
Masaje, o investiție bună
În canalul tău Youtube L-am văzut vorbind de mai multe ori despre importanța recuperării pentru a se descurca bine. "Dau atâta importanță cât dau antrenamentului", comentează el pe tot parcursul interviului.