Sporturi recomandate pentru postpartum - Exerciții și sport
Mersul rapid poate fi un bun început pentru a reveni la mișcare după naștere.
Actualizat: 13 ianuarie 2020
În timpul fazei de recuperare postpartum, O femeie care alăptează poate participa la exerciții de tip aerob, cum ar fi înotul sau mersul plin de viață, toate sau majoritatea zilelor săptămânii, timp de aproximativ 30 de minute pe sesiune. Desigur, înotul nu este recomandat pentru perioada imediat după naștere, ar fi necesar să se permită un timp rezonabil pentru a trece.
Sporturile în care poate exista riscul de traume la nivelul sânilor sunt, de asemenea, contraindicate în timpul puerperiului și alăptării.
gimnastica abdominala hipopresiva Este recomandat în special pentru recuperarea postpartum, sub supravegherea unui expert, care va fi cel care va pregăti un tabel de exerciții adecvat caracteristicilor utilizatorului, ținând cont și de cât timp a trecut de la naștere, dacă a încercat o naștere vaginală sau cezariană și, dacă ați solicitat o epiziotomie, deoarece în mod evident recuperarea nu este aceeași. Tehnicile hipopresive sunt foarte eficiente pentru a recupera atât mușchii abdominali, cât și podeaua pelviană și favorizează, de asemenea, igiena posturală a mamei, prevenind posibile probleme de spate.