Sporturi care ajută la îmbunătățirea circulației în picioare
Mersul pe jos este baza pentru îmbunătățirea circulației, dar există anumite activități care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți în timp ce vă distrați
Exercițiul și evitarea unui stil de viață sedentar sunt esențiale în viața oricărei persoane care caută o sănătate bună. Dar, deși doar prin faptul că suntem oameni activi, trăim deja mai bine, putem găsi întotdeauna exerciții specifice pentru anumite obiective: să câștigăm forță, să ne îmbunătățim fundalul fizic sau să ne tonificăm corpul. Dar nu toate aceste activități trebuie să aibă un astfel de obiectiv „sportiv”. Există, de asemenea, exerciții de prevenire a celulitei sau, în cazul care ne privește acum, îmbunătăți circulația în picioare.
Dr. Juan José Vidal Insua, specialist în angiologie și chirurg vascular la Spitalul Vithas Vigo, explică mai întâi cele două concepte care sunt cuprinse de cuvântul „circulație”. «Pe de o parte este circulația arterială, care hrănește mușchii picioarelor și ne permite să mergem fără să ne oprim să ne odihnim pe distanțe scurte ", comentează el și continuă:" Pe de altă parte, există circulația venoasă, care este fluxul de întoarcere prin venele acelui sânge care și-a îndeplinit deja funcția de a furniza substanțe nutritive și se reoxigenează în plămâni. „Acesta din urmă este cel care, dacă nu funcționează corect, formează vene varicoase”, spune medicul.
Atunci când alegem un sport cu scopul de a ne îmbunătăți circulația picioarelor, în mod firesc trebuie să alegem o activitate în care mișcarea acestor extremități să fie centrală. «Toate exercițiile în care să ne mișcăm picioarele sunt bune pentru ambele tipuri de circulație arterială și venoasă, deoarece corpul uman este conceput pentru a face un drenaj venos natural pur și simplu prin mers ”, spune profesionistul, care afirmă că mersul pe jos este cea mai simplă și utilă activitate pentru orice vârstă.
Începând de la această bază există câteva sporturi care devin perfecte pentru îmbunătățirea circulației. Este cazul învârtindu-se, o opțiune perfectă pentru a vă menține picioarele în mișcare constantă, fără impact. Ar fi, de asemenea, benefic Aquagym, care atunci când se efectuează în apă, reduce complet impactul asupra picioarelor. În plus, mișcările efectuate ajută la stimularea circulației și la reducerea retenției de lichide.