Sportul dvs. pr; ctica necesită diete atente cu salate bogate
Când se practică sport, Deși s-ar putea extinde la viață în general, ia în considerare diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine poate fi un punct foarte favorabil pentru noi Sănătate.
Într-o dietă bazată pe surse proteice de mare valoare biologică și care lasă principalele contribuții ale carbohidraților precum pâinea, orezul și pastele într-un plan rezidual, salatele joacă un rol extraordinar.
Dietele ideale: ce mai bun decât una dintre aceste salate pentru a avea grijă de sănătate
Salată de rucola cu somon și avocado
Este de preferat să-l preparați cu somon sălbatic deoarece oferă mai mulți acizi grași omega-3. Vom folosi o sută de grame de somon gătit, trei căni de rucola, două ridichi, jumătate de castravete, jumătate de avocado, treizeci de grame de semințe de floarea-soarelui nesărate și o lingură de vinaigretă de muștar ca pansament.
La fel de simplu ca punerea ingredientelor într-un castron (cu excepția floarea-soarelui), adăugarea vinaigrettei, amestecarea și finisarea prin dispersarea conductelor.
Salată multicoloră cu somon sotat
În această rețetă vom adăuga la aproximativ 300 de grame de somon proaspăt sucul unei lămâi, o roșie, o jumătate de ceapă, un mugur, murături în vinaigretă, ulei de măsline, sare și piper.
Somonul îl tăiem cubulețe și îl sotăm pe o plită, adăugând sare și piper. Pe de altă parte, cu mugurul, roșiile, ceapa și murăturile facem un amestec de julienne. Intr-un recipient presaram putina sare, asezam un strat de julienne si deasupra asezam cuburile de somon, turnand un jet de suc de lamaie si amestec de ulei.