Sportul conștient mintea ta arde, de asemenea, calorii

Controlul gândurilor și concentrarea în timpul antrenamentului sunt esențiale pentru atingerea obiectivelor tale

Multitasking și bombardarea stimulilor sunt, de asemenea, prezente în sala de sport. Antrenorii personali avertizează că concentrarea asupra activității fizice pe care o desfășurăm și îndepărtarea de restul rezultă în rezultate și previne leziunile. Dacă în timpul ciclismului te concentrezi pe senzațiile tale și pe mușchii implicați în fiecare mișcare, nu numai că vei obține rezultate mai bune, dar vei deconecta și mai mult.

Devine din ce în ce mai obișnuit să vezi acea serie Netflix de care ești agățat în timp ce pedalezi pe bicicletă sau discuția tipică între prieteni care întrerupe o serie de rutină pentru a lovi limba. Aceste tipuri de distrageri în sala de gimnastică, în același mod în care gândirea la imensa listă de sarcini în loc să pună toată forța în nucleu în timp ce faci cranches, provoacă o performanță mai mică in pregatire. Adică ne separă de cele importante: munca pe care o facem sau ne îndepărtează de grupul muscular pe care îl activăm. Și asta se traduce în pierderea profiturilor de activitate fizică sau chiar duce la răniri, avertizați antrenorii personali consultați de TELVA.

"Astăzi suntem cufundați într-o mare de informații, ne lipsește timpul și asta are un impact asupra faptului că suntem la o mie de lucruri în același timp. Puțini oameni au norocul să se poată concentra cu ușurință pe o singură sarcină. Totuși, continuați să vă concentrați asupra activității este esențial să se realizeze într-un mod adecvat, fără pericol de rănire și atingerea obiectivului ", avertizează antrenorul personal Javier Estellés, de la Training.me.

Când te duci la un clasa colectivă sau începi masă în sala de sport, În plus față de stocarea telefonului mobil în dulap, începeți cu atenție la postura corpului, la amplasarea articulațiilor și vizualizați mișcarea de efectuat. "Acest lucru ne poate ajuta să obținem un performanță mai mare în acel exercițiu specific și generează multe alte beneficii, de la prevenirea leziunilor până la atingerea efectivă a obiectivului nostru ", sfătuiește acest tehnician superior în activități fizice și activități sportive (TAFAD).

Principalele distrageri în sala de sport

desi muzică este o idee bună, deoarece ne izolează de mediu și ne face să ne concentrăm mai bine, De exemplu, în timpul alergării, păstrarea smartphone-ului în mână în timp ce ne antrenăm prezintă pericolul că vrem să intrăm pe Instagram și care duce la minute și minute de navigare, pierzând timp poveste după poveste. Dacă aveți doar o oră pe zi pentru a vă exercita, veți regreta. Prin urmare, unul dintre trucurile pentruarde mai multe calorii în timpul antrenamentului, „uităm” de telefonul mobil. „În principiu, nu există dovezi care să demonstreze acest fapt, dar concentrarea face ca exercițiile să ruleze corect și, prin urmare, să ofere maximul că sunt eficiente, îmbunătățind rezistența, tehnica.”, Spune Estellés.
Este adevarat ca parteneri de instruire sunt motivatori. Întâlnirea cu un prieten pentru antrenament sâmbătă vă poate ajuta să vă ridicați din pat dacă nu avem vointa suficient. Dar au contrapunctul că pot duce la distragere a atenției dacă ne amestecăm în conversație și ne răcim. " Sportivi profesioniști au chiar un ritual anterior de concentrat care îi izolează de restul ”, explică Estellés.
Necunoașterea materialului cu care te antrenezi îți împiedică și performanța. Estellés vă sfătuiește să descoperiți facilitățile în care ne antrenăm și cum sunt cuplate diferitele mașini, precum și funcționarea corectă a acestora, pentru a evita pierderea timpului în fiecare zi. „Concentrarea afectează în mod direct execuția mișcării. Există multe exerciții potențial riscante dacă nu sunt făcute corect. Cea mai mare rată de leziuni în săli de sport și, în general, în sport apare atunci când se lasă materialul sau se execută incorect un exercițiu. De exemplu, dacă fac genuflexiuni cu bilă și nu mă concentrez pe poziția spatelui meu, este foarte probabil să îmi rănesc partea inferioară a spatelui sau gâtul, precum și genunchii. ".
proliferarea sălilor de sport a făcut centrele din ce în ce mai moderne, până la punctul în care acestea includ televizoare pe biciclete de exerciții și benzi de alergat. Dar ferește-te de faptul că utilizarea acestuia te face să încetinești. Un program, un film sau o serie care necesită multă atenție diminuează activitatea principală. Antrenorii personali recomandă să proiectați videoclipuri muzicale sau imagini de divertisment fără alte întrebări.