Sportivii ce să mănânce pentru a avea o dietă perfectă tikitakas

Coronavirus și vaccin în Chile: comune în carantină, cazuri și decese astăzi

Carantină astăzi în Chile: ce comune intră, care pleacă și care se retrag joi, 7 ianuarie?

Ex Bond martie 2021: cum să verific cu RUT dacă sunt beneficiar

Festivalul Viña del Mar 2019 live și direct online: ziua 6

inapoi din vacanta ne-a pus semnalele roșii în calendar, cum ar fi maratonele de toamnă, triatlonii precum Jumătate Menorca la sfârșitul lunii, mediile weekendului, curse mari pentru decembrie, revenirea la competiție a aproape tuturor sporturilor. Un calendar marcat cu roșu pentru alergători, dar pe care îl au și alți sportivi în mod constant. vară este foarte activ pentru bicicliști și înotători, sportivi al căror mediu este marea.

dietă

Cu toate acestea, ne-am dezvoltat o listă cu 8 alimente esențiale din dieta unui sportiv, orice sport practici și uneori aproape nivelul. Deși în mod logic, elita are mai multe controale și totul este personalizat.

Peşte

Peștele este o sursă fundamentală de proteine. Nu au aproape nici o grăsime, iar digestia este ușoară. Pește alb cum ar fi merlanul, codul proaspăt, raia sau coaja va fi idealul.

Cereale

Pâinea integrală, orezul brun, stau la baza dietei sportivilor. Sunt o sursă de energie, oferă fibre, care ne vor ajuta, de asemenea, să curățăm corpul și să-i reglăm ritmul (perfect și după întoarcerea din vacanță).