Sport pentru a arde calorii
Mersul pe jos, aerobic, box, tabără de bot, tae bo, spinning, sunt câteva opțiuni
Cele mai potrivite sporturi pentru o bună utilizare a energiei și arderea caloriilor sunt cele în care corpul trebuie să se miște energetic. Cele ideale sunt cele care includ ceva exercițiu aerob și se practică regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră.
Câteva sporturi foarte bune pentru a arde calorii:
Drumeții
Mersul pe jos este de departe cel mai bun exercițiu fizic pentru sănătate din toate punctele de vedere. Nu necesită abilități mari, abilități fizice sau cheltuieli financiare. Oricine de orice vârstă știe și poate merge, menținând un anumit ritm care îi ajută să ardă calorii și să slăbească.
Mersul de trei ori pe săptămână timp de minimum 30-45 minute până la 1 oră este suficient pentru a începe să vedeți rezultatele. Desigur, a face acest lucru zilnic este cel mai bun și beneficiile vor fi mai vizibile rapid.
Este recomandat să începeți cu o plimbare ușoară, făcând pași scurți, în primele 5 minute, accelerați ritmul și micșorați ultimele 5 minute pentru a scădea treptat și a nu vă opri brusc. Mersul timp de o oră are o cheltuială calorică de aproximativ 240 de calorii.
Gimnastica aerobă
Gimnastica aerobă, bazată pe coregrafii în ritmul muzicii, în diferitele sale variante (pas, aerolocal, cu impact redus, cu impact ridicat etc.) este foarte eficientă pentru munca cardiovasculară, arderea caloriilor și pierderea în greutate. În acest tip de clasă se lucrează mușchii întregului corp și se efectuează mișcări constante foarte dinamice care permit o mare risipă de energie. Există sesiuni cu intensitate diferită și acest lucru va depinde de cantitatea de calorii consumate, precum și de vigoarea pe care fiecare persoană o pune în mișcările pe care le efectuează.
Idealul este să practicați acest tip de gimnastică de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45 de minute până la 1 oră, combinând diferite tipuri de stiluri aerobice: cheltuielile calorice care se fac într-o oră de gimnastică aerobică de 1 oră este de aproximativ 275 calorii.