E urmând o dietă și exerciții fizice în același timp produce cele mai bune rezultate, conform a

  • start
  • Profil
  • Spectacole viitoare
  • Emisiuni TV și radio
  • Cărți
  • Articole
  • Blog
  • Fotografii
  • Link-uri
  • a lua legatura

Dacă trebuie să alegeți una dintre cele două, începeți mai întâi cu sala de sport, adaugă cercetătorii.

urmând

Dacă doriți să rămâneți sănătos, este mai bine să vizați dieta și exercițiile fizice în același timp, decât să încercați să îmbunătățiți separat unul dintre aceste obiceiuri de viață, sugerează noi cercetări.

Cercetătorii au adăugat că, dacă trebuie să începeți cu o singură schimbare a stilului de viață, alegeți exercițiile fizice. Ei au descoperit că schimbarea mai întâi a unei diete poate face dificile încercările de a stabili o rutină de exerciții fizice regulate.

Studiul a implicat 200 de persoane cu vârsta de 45 de ani și peste, care duceau vieți inactive și diete slabe. Au fost împărțiți în patru grupuri: cei care au adoptat în același timp noi obiceiuri de dietă și exerciții fizice; cei care au făcut mai întâi modificări dietetice și au început să facă mișcare câteva luni mai târziu; cei care au început să facă mișcare mai întâi și au făcut modificări dietetice câteva luni mai târziu, iar cei care nu au făcut modificări nici la dietă, nici la mișcare.

Grupurile au primit consiliere telefonică și au fost urmărite timp de un an. Cei care au făcut modificări în dietă și exerciții fizice în același timp au fost mai predispuși să respecte normele EE pentru exerciții fizice (150 de minute pe săptămână) și nutriție (5 până la 9 porții de fructe și legume pe zi). Și că caloriile din grăsimile saturate erau mai puține mai mult de 10 la sută din aportul total de calorii.