Sport cu temperaturi ridicate și deshidratare
Exercițiile fizice, activitatea fizică, antrenamentul și competiția în medii fierbinți sunt una dintre cele mai complexe probleme din sport și este unul dintre cei mai recurenți factori în evoluția zilnică a scenei sportive, provocând deshidratarea.
Majoritatea sportivilor, antrenorilor, medicilor și părinților nu sunt conștienți și ignoră consecințele pe care reducerea conținutului de apă din organism din cauza deshidratării modifică capacitățile fizice și performanța. Ca urmare a acestei dezinformări, există o lipsă de conștientizare a problemei. Din acest motiv, este foarte frecvent ca strategiile adecvate de hidratare să nu fie urmate pentru a corecta problema.
Corpul uman se află permanent într-o stare de compensare a echilibrului apei. Un „dezechilibru” al apei nu este necesar doar pentru a menține performanța, ci și pentru a evita afectarea sănătății. Și stările de deshidratare produc un număr semnificativ de simptome și semne, care, dacă sunt menținute, pot genera morbiditate și mortalitate severe.
În timpul exercițiilor fizice există o pierdere continuă de lichide. În absența aportului de lichide, pierderea este asociată cu o reducere progresivă a apei corporale totale și pierderea în greutate, motiv pentru care controlul greutății, înainte și după eforturi, este un pilon de bază al controlului aportului.
Pierderea totală de apă din corp poate fi de la 500 la 2.000 ml/oră, în funcție de mai mulți factori (printre aceștia, durata - intensitatea efortului și condițiile de mediu și temperatură și umiditate sunt factori determinanți).
Factorii pentru reglarea fluidelor din organism, cu cel mai mare impact fiziologic, sunt:
- Funcția renală.
- Rata transpirației.
- Caracteristicile înlocuirii fluidului.
În cadrul acțiunilor de reglementare ale organismului, asupra fluidelor corpului, intră în joc un mecanism foarte complex de neuro-emițători și hormoni, și anume:
- Sistem simpatic-suprarenalian (adrenalină și noradrenalină): reglarea tensiunii arteriale și redistribuirea fluxului sanguin și acțiunea asupra angiotensinei II.
- Sistemul renină-angiotensină: generează aldosteron.
- Vasopresina sau hormonul antidiuretic (ADH): reducerea și „economisirea” apei la nivelul rinichilor și economisirea sodiului.
- Aldosteron: Reabsorbție de sodiu în rinichi (schimbată cu K +) și în glandele sudoripare.