Sport Cele mai bune exerciții de forță pe care le poți face când treci de 40 de ani

PUTEȚI CU TOT

Pentru a preveni încetinirea metabolismului, este esențial să întăriți corpul. Cu aceste posturi și abonamentul la sala de gimnastică nu veți arăta cât de vechi aveți

Mulți oameni cred că exercițiul fizic este soluția pe termen scurt și pe termen lung a tuturor problemelor lor de sănătate. Dar evident, sportul nu ne poate împiedica să îmbătrânim, deși este dovedit că întârzie procesul. Cauza se află în cromozomii noștri, ale căror capete, numite telomeri, devin din ce în ce mai scurte până când produc neconcordanță în materialul genetic.

cele

Pe măsură ce tratamentele medicale și științifice avansează pentru a reduce efectele îmbătrânirii, vârsta se schimbă odată cu ele. Acum, mulți spun că 40 este noul 30. Una dintre principalele consecințe ale îmbătrânirii este că metabolismul încetinește. Pentru a o atenua, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să câștigi mai mult mușchi. Celulele musculare conțin mitocondrii, care sunt organitele responsabile de transformarea nutrienților din alimente în energie. Dacă câștigi în forță, vei arde mai multe lucruri decât mănânci și acestea nu vor merge în abdomenul tău.

Aplicați o greutate rezonabilă în funcție de starea formei fizice. Nu vrei să ridici 40 de kilograme chiar din cutie

Revista „Cea mai bună viață” a compilat unele dintre cele mai bune exerciții de făcut odată ce ai peste 40 de ani. Tine minte: tinerețea este o atitudine, nu o aptitudine.