Sport Ai deja o scuză de ce ar trebui să bei o bere după ce faci mișcare
un „păcat sportiv” care nu este așa
Pentru unii oameni, a comanda o bere are întotdeauna un sentiment de vinovăție. Să vedem de ce greșesc
A face sport ne face să ne simțim mai fericiți. Numeroase studii arată că după o sesiune de antrenament organismul provoacă secreția de endorfine, care stimulează centrele de plăcere din creier. De asemenea, ne simțim mulțumiți: suntem mai în formă și am reușit să ardem câteva calorii. Acum, părăsim sala de sport sau terminăm traseul cu bicicleta și suntem aproape obligați să facem o oprire cu prietenii. Ei bine, toți cei care cred că a bea o bere nu este sănătos greșesc, potrivit „Conversației”.
Nu se îngrașă pe cât crezi
Vom face numere. Dacă mergem la fugă, corpul folosește carbohidrați și rezerve de grăsimi pentru a furniza energia necesară desfășurării activității musculare. O persoană de 70 de kilograme ar arde aproximativ 120 de calorii pentru fiecare 1,5 km condus, iar o halbă de bere conține aproximativ 200 de calorii, astfel încât consumul de bere este puțin probabil să ducă la creșterea excesivă în greutate. Chiar și așa, dacă doriți să compensați caloriile ingerate de bere, ar trebui alerga o distanță mai mare.
Ajută la rehidratare
Pe lângă faptul că nu are efecte calorice mari, poate avea și beneficii. Potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină din Granada și Consiliul Superior pentru Cercetări Științifice (CSIC) în 2013, în care datele au fost preluate de la un grup de tineri cărora li s-a oferit apă sau bere după efectuarea exercițiilor fizice în condiții extreme, s-a ajuns la concluzia că poate promovează o rehidratare rapidă și eficientă și evită durerile musculare după practica sportivă. Experții s-au bazat pe compoziția berii - care conține apă, orz și hamei - și pe proprietățile antioxidante ale ingredientelor sale.
Berea are foarte puține proteine și calorii, în timp ce are un conținut ridicat de micronutrienți, cum ar fi potasiu sau fosfor
După ce faci sport, bea o bere, indiferent dacă este cu alcool sau fără alcool, ajută la recuperarea pierderilor de apă în măsuri similare cu cele ale apei. În timpul exercițiului, corpul pierde apă și electroliți prin transpirație, deci este important să o rehidratăm după aceea. Unii oameni aleg băuturi sportive, care conțin electroliți precum potasiu și sodiu. Cu toate acestea, chiar dacă conține mai puțin sodiu, berea poate acționa similar cu multe băuturi sportive. Conține fără malț, apă și fără grăsimi. Conținutul său de calorii și proteine este foarte scăzut, în timp ce are un conținut ridicat de micronutrienți, cum ar fi potasiu sau fosfor.