Sport acasă cum să consolidați pectoralii folosind 2 huse pentru scaune
Lunile de detenție ne-au ajutat să știm să ne antrenăm acasă. Astăzi facem un pas mai departe și vă arătăm cum două scaune sunt singurul lucru de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți pectoralele.
Dacă de luni de zile te antrenezi acasă, Și se pare că totul indică faptul că veți continua să o faceți pentru alte luni, este timpul să faceți un salt de calitate în rutinele dvs. Astăzi ne concentrăm asupra stimulează pecs folosind două scaune de casă.
Un bun echipament sportiv uneori nu trebuie să fie cel mai nou sau cel mai scump, dar trebuie să fie cel mai eficient. Și, în acest caz, antrenor Chris Heria El ne surprinde cu această rutină completă folosind două scaune. Desigur, rezistent, deoarece trebuie să-ți susțină propria greutate.
Pregătire completă pectorală
Să mergem pe părți și pe niveluri. Lucrul cu pieptul este împărțit în trei zone, mai concentrate pe umeri, mai mult pe pectorali înșiși și partea inferioară. O rutină completă pe care o poți face la niveluri, conform formei dvs. fizice, pentru că pentru această rutină trebuie să aveți brațe antrenate, puternice și un spate care să însoțească duritatea unor mișcări.
Flotări cu o mână: mai bine ai putere în brațe, pentru că vei avea nevoie de ea. Așezat într-o poziție de scândură, cu o mână pe podea și cealaltă pe fundul scaunului (de unde și importanța de a fi scaune rezistente), începeți să faceți flotări. Zece cu fiecare braț.