Sport a pierdut 45 de kilograme într-un an
SCHIMBARE RADICALA
După sarcină, Brianna Bernard a atins cifra de 111 kilograme. O dietă strictă și nimic exclusivist au făcut-o să devină persoana care este acum
„Această schimbare a produs o revoluție în viața mea”. La fel ca Brianna Bernard, multe femei doresc să-și tonifice corpul și să-și modeleze silueta după ce au trecut printr-o sarcină. Specific, această gospodină a slăbit 45 de kilograme în doar un an. Cel mai surprinzător lucru despre metoda sa este că a realizat-o pe baza performanței 8 mese pe zi. Acum, timpul a trecut, ea a decis să devină un antrenor personal pentru a inspira alte femei ca ea să dea schimbarea la care aspiră și că, în multe cazuri, au nevoie.
Multe ori, formula nu este să ții dietă sau să mănânci mai puțin. Odată cu sarcina, greutatea Briannei a ajuns la 111 kilograme. Totul a început în august 2013, când a citit un exemplar din „People Magazine” în care a apărut povestea unei femei din același oraș care a angajat Jason Burgoon, un antrenor personal de prestigiu din zonă care l-a ajutat să slăbească 58 de kilograme. În acel moment, Brianna s-a gândit: „Dacă acest bărbat a avut un impact atât de profund asupra vieții și sănătății acestei femei, poate că mă poate ajuta și pe mine”.
Pur și simplu mănânc proteine slabe, legume, grăsimi sănătoase și fructe
În acest fel, Brianna l-a contactat pe Jason și a început să o facă antrenează-te cu el de trei ori pe săptămână. Majoritatea exercițiilor sale au constat în ridicarea greutății pe tot corpul, mișcări pliometrice și box. „Un an mai târziu, am reușit să slăbesc 45 de kilograme”, spune Brianne pentru „Pop Sugar”. „A schimbat felul în care arăt, relația mea cu mâncarea, m-a introdus în competiții de culturism, felul în care îmi cresc fiul. Și toată acea forță fizică pe care m-a făcut să o dobândesc sportul s-a extins și la toate ramurile vieții mele. Astfel, m-a inspirat să devin antrenor și dietetician ".
Cinci ani mai târziu, Brianna antrenează băieți și fete cinci până la șase zile pe săptămână în sesiuni de antrenament care includ o combinație de haltere și rezistență. În ceea ce privește dieta sa, el recunoaște că nu urmează niciunul în special. „Pur și simplu mănânc proteine slabe, legume, grăsimi sănătoase și fructe”, explică el în „Pop Sugar”. „Mai presus de toate, acord atenție cantității. Unul dintre secretele mele este să adopt stiluri de viață sănătoase, care să fie realiste și durabile pe termen lung. În fiecare zi beau 3 litri de apă și îmi pregătesc în prealabil toate mesele pentru a le duce la treabă. "Iată dieta pe care Brianna a urmat-o: