Sporiți apărarea și preveniți răcelile
Mandarina este un fruct de iarnă cu o compoziție nutrițională similară cu cea a portocalei. Printre numeroasele sale beneficii, se remarcă prin faptul că este o sursă de vitamina C, folati și provitamină A și pentru că conține o cantitate apreciabilă de fibre dietetice. Puterea sa antioxidantă îl face un aliment care protejează sănătatea.
Mandarina, o citrică plină de beneficii sănătoase Forest A. (CC de 2.0, Flickr)
Denumirea sa științifică este Citrus reticulata și are o anumită asemănare cu portocala, deși are o dimensiune mai mică și are o aromă mai delicată și aromată decât aceasta. Vorbim despremandarină, rod al arborelui mandarin, un arbore aparținând familiei Rutaceae.
Dulceața plăcută a pulpei sale, vitaminele bogate și ușurința de a îndepărta coaja de portocală fac din mandarină unul dintre cele mai apreciate fructe de către consumatori. Este foarte gustos și plin de suc și substanțe nutritive benefice sănătății.
Sporiți apărarea și preveniți răcelile
Sezonul de iarnă este propice consumului de citrice, cum ar fi mandarina, deoarece, datorită conținutului său în vitamina C, ajută la prevenirea răcelii și a gripei, infecții frecvente în această perioadă a anului. Mandarină întărește sistemul imunitar și ne protejează de condițiile obișnuite de răceală și gripă.
Aveți grijă de sănătatea cardiovasculară
Unul dintre flavonoizii prezenți în compoziția mandarinei, în special nobiletina, exercită o rol protector împotriva arteriosclerozei, principala cauză atromboză, embolie, accident vascular cerebral și atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. La fel, există studii care sugerează că acest element fitochimic ar putea reduce riscul de obezitate și diabet de tip 2.
Combate constipația
Datorită conținutului său de pectină, are un efect de reglare asupra tranzitului intestinal. Consumul de mandarină este potrivit pentru evitați sau îmbunătățiți constipația și hemoroizii.