Speranța de viață, poate fi prelungită cu o dietă sănătoasă - Mai bine cu sănătatea

viață

Speranța de viață este un indice care permite determinarea duratei de viață a unei persoane într-un anumit context social. Adică, va depinde de locul în care locuiți, sex, nivel de educație, condiții sanitare, dietă, măsuri de prevenire, nivel economic, genetică etc.

Acest indice al speranței de viață este variabil și arată o tendință de creștere odată cu trecerea timpului datorită progresului științific și tehnologic. Mai mult, speranța de viață în țările dezvoltate este mai mare decât în ​​țările subdezvoltate. Conform datelor OMS (Organizația Mondială a Sănătății), speranța de viață a crescut cu 5 ani între 2000 și 2015, cea mai rapidă creștere din anii 1960, deși persistă inegalități semnificative în aceeași țară și de la o țară la alta.

Cum pot fi crescute ratele speranței de viață? Deși există mulți factori care influențează, stilul de viață joacă un rol cheie, mai ales ceea ce se referă la hrană și activitate fizică.

Spania este una dintre țările cu cei mai în vârstă, al doilea doar după Japonia. În ambele națiuni dieta este abundentă în pește, fructe, legume, nuci, cereale și leguminoase.

Acest articol descrie motivele pentru care Alimente dietetice mediteraneene contribuie la longevitate.

Ce sunt în alimentele care prelungesc speranța de viață

Peşte

Creșterea consumului acestei proteine ​​excelente câteva zile pe săptămână contribuie la o bună sănătate cardiovasculară. Sa dovedit putere antioxidanta. În plus, conține acizi grași omega 3, care prin creșterea timpului de coagulare a sângelui scade șansele de a dezvolta arterioscleroză.

Printre peștii albastri care ne oferă cel mai mult omega 3 găsim:

  • Somon
  • Sardea
  • Ton
  • Anșoa
  • Macrou

Ulei de masline

Uleiul care se extrage din măsline, în special din prima presare, are o mare putere antioxidantă. Este asociat cu o creștere a speranței de viață în țările în care este consumat. Motivul este că conține acizi grași mononesaturați, care sunt legați de o îmbunătățire a proceselor de coagulare. Prin urmare, aportul său dscade apariția infarctelor miocardice.