Specialiști în nutriție în Mataró și Maresme - Quiropractic Mataró

Majoritatea persoanelor care caută servicii de nutriție în Mataró au probleme cu găsirea unui program care să le funcționeze. La urma urmei, nu este ușor să scapi de zahărul și carbohidrații prezenți în multe produse alimentare care acoperă rafturile magazinelor alimentare. Cu toate acestea, notorietatea pe care o au unii macronutrienți este în mare parte nemeritată. În realitate, carbohidrații sunt necesari pentru sănătatea dumneavoastră continuă. Adevărata provocare este descifrarea etichetelor alimentelor și aflarea carei carbohidrați sunt potriviti pentru dvs.

NUTRIȚIA ÎN MATARÓ, BARCELONA

O cantitate mare de substanțe nutritive care pot fi derivate din mese este sub formă de carbohidrați. După cum sa menționat mai devreme, un carbohidrat este un tip de macronutrienți împreună cu proteine și grăsimi. Este de o importanță vitală să obțineți cantitatea zilnică recomandată de aport caloric prin intermediul acestor macronutrienți. Carbohidrații se găsesc în general în gătitul pe bază de plante. Cu toate acestea, acest nutrient natural este acum suprasolicitat într-o serie de alimente rafinate care utilizează în exces amidonul și zaharurile. Zahărul este cea mai naturală formă de carbohidrați disponibilă. Acesta provine dintr-o varietate unică de molecule de oxigen, hidrogen și carbon. Diferența în dispunerea acestor molecule are ca rezultat multiplele forme de carbohidrați. Sursele organice de carbohidrați includ:

Cereale integrale
Legume
Fructe
Nuci
Cereale

TREI TIPURI DE CARBOHIDRATI:

Fibră: Acest tip de carbohidrați este creat prin înlănțuirea mai multor molecule de zahăr. Este important să rețineți că există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele pot fi găsite în alimente sănătoase, cum ar fi linte, migdale, mazăre și broccoli și multe altele.

Zaharuri: Există două grupuri generale de zaharuri: organice și adăugate. Zaharurile organice se găsesc într-o varietate de fructe, în timp ce zaharurile adăugate pot fi găsite în prăjituri, băuturi răcoritoare și bomboane. Diferența cheie dintre cele două zaharuri constă în zaharurile naturale; Tendința de a ambala substanțe nutritive cheie precum fructoza. Pe de altă parte, zahărul adăugat nu oferă aproape nicio valoare nutritivă în afară de energia pură. Corpul uman este conceput să funcționeze pe zaharuri organice și s-a adaptat pentru a obține această energie dintr-o serie de alimente sănătoase, cum ar fi morcovii, bananele și ananasul.