De ce ar trebui să luați proteine înainte de a dormi - blog
Alimentele bogate în proteine sunt necesare celor dintre noi care practicăm sport și, prin urmare, ar trebui incluse în dieta noastră zilnică.
Planificarea corectă a instruirii noastre trebuie să fie însoțită de strategii nutriționale inteligente și adecvate pentru îndeplinirea obiectivelor noastre.
În cadrul acestor strategii nutriționale, consumul de proteine înainte de culcare este o modalitate excelentă de a obține două beneficii foarte importante:
1.- Vă va ajuta la recuperare
Când practicăm un sport, mușchii noștri suferă micro lacrimi, pe care trebuie să le reparăm în pauzele noastre.
Proteinele sunt molecule formate din aminoacizi și joacă un rol fundamental în funcționarea corpului nostru; Sunt esențiale pentru creșterea corpului și pentru repararea țesuturilor deteriorate în timpul antrenamentelor noastre.
Consumul de proteine înainte de culcare vă va ajuta corpul să aibă aminoacizii necesari în timpul orelor de somn pentru a efectua procesele de reparare necesare.
2.- Previne catabolismul muscular