SPANAC CRUD SAU GĂTIT Nutriție în viață

SPANAC CRUD SAU GATIT ?

• 20 iulie 2017
• De: Cecilia
• Categorie: Informații nutriționale
• Comentarii: 10

Cred că aceasta este cea mai frecventă întrebare despre SPANAC, dacă este mai bine să îl consumați crud sau gătit.

Vă aduc răspunsul la această întrebare extraordinară și sunt sigur că va fi pentru toate gusturile, deoarece nu există o opțiune mai bună decât alta, deoarece ambele sunt sănătoase și recomandate și vă voi explica de ce.

Diferența mare se găsește în cantitatea de vitamina C.

Care crezi că ne vor da mai multă vitamina C? Crudul sau gătitul?

Restul proprietăților vor varia foarte puțin, dar subliniem marea diferență:

• Dacă îl gătim => Va avea mai multe minerale dar mai puține vitamine = 9,8 mg de vitamina C la 100 g de spanac
• Dacă îl consumăm crud => Contribuție mai mare a vitaminei C = 28 mg la 100 g de spanac

Deci, cum vă plac cel mai mult?

De obicei le mănânc crude în salată sau le pun în smoothie-uri, dar este pur și simplu o chestiune de gust.

Și ce ne dă spanacul? Ei bine, așa cum v-am spus într-o postare anterioară că v-am spus despre rețeta pentru Smoothie-ul meu verde preferat SPANAC Sunt o legumă care cu greu furnizează calorii și nu conține grăsimi.

• Este o legumă compusă în mare parte din Apă.
• Conține foarte puține glucide dar este mare în proteină.
• Este foarte bogat în vitamine și minerale și în același timp este o sursă foarte bună de acizi grasi omega-3.
• MINERALE: Calciu, fier, potasiu, magneziu Da Meci.
• Vitamine: A, C, E, K Da Vitamine din grupa B (pentru a evidenția Vit B9, ce este acidul folic)

Deci nu mai ai scuze pentru a nu consuma spanac, fie crud, fie gătit, deoarece cu toate proprietățile pe care ni le oferă, acestea nu pot lipsi din lista dvs. de cumpărături. Alegeți cea mai bună opțiune și faceți-o parte din dieta zilnică.

Spune-mi, cum le consumi?

MULȚUMESC !

Legate de

Comentarii 10

Buna! Și de ce să nu vorbim și despre oxalați? Sursă de calciu și fier, da, dar nu cea mai recomandabilă, deoarece, conform celor indicate de cercetători și experți, oxalații reduc sau inhibă absorbția vitaminelor și mineralelor. Consumat ocazional, nu s-ar întâmpla nimic, dar întotdeauna sub sfatul a ceea ce nu este o sursă fiabilă de calciu și fier. Mulțumiri!

Această postare a fost dedicată diferenței dintre consumul de spanac crud sau gătit. Ceea ce comentezi este un alt subiect complet diferit și mult mai extins, care ar oferi mai multor postări. Vă mulțumim pentru contribuția dvs. Felicia! Zi fericita!

Le dau copiilor mei cusute pe stomacul gol Vreau să știu ce le dau și dacă fac bine te rog

Buna Angeli! După cum am spus în postare, cele două opțiuni sunt valabile, iar idealul este să o variați. Dacă le dai fierte vor avea mai multe minerale, dar mai puține vitamine și dacă le dai crude vor avea o contribuție mai mare de Vitamina C = 28 mg la 100 g de spanac. Vă mulțumim pentru aici și comentați 😉

Spanacul fiert este bun pentru colesterol?
Eu să depan?

Buna Feliu! Fibrele din spanac previn absorbția colesterolului. Este bogat în antioxidanți care reduc oxidarea colesterolului LDL.

Intrebarea mea este
Pot da apa unde am fiert spanacul bebelușului meu, adică cu apa pe care am lăsat-o de la gătitul spanacului, pot face sticla (biberonul) bebelușul meu are 2 luni

Bună ziua Jeymi, recomandarea mea este ca unui bebeluș cu mai puțin de 6 luni să i se administreze doar lapte, fie lapte matern, fie formulă. Poate fi dăunător să-i dai acea apă. Vă mulțumim că ați trecut pe aici! O imbratisare.

Îmi place să mănânc spanac crud, sunt delicioși și am ocazia să îl caut direct în legumă

Scrie un comentariu Anulează răspunsul

Instagram

Ascultă podcastul meu

Ascultați toate capitolele podcastului meu și direct în:
Ivoox
iTunes
Youtube
și Spotify .

CONTACTEAZA-MA

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Germania

Tel. +49 176 80423821

Abonați-vă la Newsletter-ul meu

Design web de către Elixiir

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.

Puteți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți dezactiva în setări .

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri terță parte

Politica de Confidențialitate

Pe acest site web datele personale sunt colectate numai cu cunoștința și consimțământul utilizatorilor.

Dacă doriți să aveți mai multe informații despre datele colectate și despre tratamentul dat datelor cu caracter personal, puteți citi această Politică de confidențialitate, precum și Avizul legal și Politica privind cookie-urile.

Mai jos vă informăm despre politica de protecție a datelor a Cecilia León Asensio:

1. RESPONSABIL PENTRU TRATAMENT. CINE VA PROCESA DATELE DVS.

Identitate	Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Direcţie	Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Germania
E-mail	[e-mail protejat]

Două. ORIGINEA DATELOR

Datele personale prelucrate de Cecilia León Asensio provin direct de la dvs. prin:

• Formulare web (contact, înregistrare, abonament .)
• E-mail
• Prin telefon

Categoriile de date care sunt tratate sunt:

• Caracter identificativ
• Caracteristici personale
• Informatii de contact
• Date de sănătate
• Date bancare

3. SCOP. PENTRU CARE SUNT UTILIZATE DATELE PERSONALE?

Cecilia León Asensio îl informează pe Utilizator că poate prelucra datele personale pe care Utilizatorul le furnizează în mod voluntar prin intermediul site-ului nostru web, prin e-mail sau personal, care vor fi încorporate în sistemele noastre de informații în scopul indicat mai jos, în măsura în care există un raport legal pentru fiecare tratament, după cum se explică mai jos:

---