Haltarea greutății pentru pierderea în greutate Bailonga

Atunci când scopul final este pierderea în greutate (sau aproape orice obiectiv final), un program de antrenament cu greutăți este o necesitate.

Să fim realiști. Sigur, vă puteți reduce caloriile în jumătate sau puteți petrece dimineața sau noaptea făcând cardio pentru a pierde câteva kilograme, dar vă pot promite că amândoi nu vor rezista sau vă vor oferi un corp sănătos și funcțional.

Când vine vorba de ridicarea greutăților pentru a pierde în greutate, este important să puneți câteva puncte cheie acolo. În primul rând, nu veți obține MARE din ridicarea greutăților. Devii „mare” consumând prea multă energie (calorii), care poate fi transformată în grăsime sau mușchi în funcție de tipul de mâncare pe care îl consumi și de exercițiul pe care îl faci. În al doilea rând, puteți ridica mai mult decât credeți și ar trebui (cu ajutorul unui observator, dacă este necesar). Și, în cele din urmă, dacă antrenamentul dvs. cu greutăți se face corect, probabil că veți simți durere în decurs de o zi sau două după antrenamente (mai ales dacă sunteți nou la exercițiile de rezistență). Aceasta se numește durere musculară cu debut tardiv sau DOMS și este un răspuns normal la antrenamentul cu greutăți. Asigurați-vă că vă întindeți, beți multă apă și încorporați o nutriție bună pentru a vă ajuta corpul să se refacă rapid între antrenamente.

Iată cinci puncte cheie pe care trebuie să le țineți cont în timp ce vă îndreptați spre obiectivele de slăbire sau de slăbire. La urma urmei, greutatea este doar un număr și nu spune prea multe despre corpul tău. Rețineți acest lucru pe măsură ce lucrați pentru a vă atinge obiectivele:

---