Somnul puțin rănește dieta TN
Persoanele care doresc să slăbească trebuie să evite reducerea orelor de somn în timpul săptămânii, deoarece nu le pot compensa în weekend.
Chiar și atunci când consumi mai puține calorii te ajută să slăbești, un experiment sugerează că nu ar fi atât de ușor să scapi de grăsimea corporală dacă dormi puțin.
În opt săptămâni, 15 adulți cu supraponderalitatea și obezitatea concentrat doar pe consumul de mai puține calorii și 21 de adulți, de asemenea au dormit mai puțin (cu o oră mai puțin în fiecare zi a săptămânii și cu încă o oră sâmbăta și duminica).
La sfârșitul experimentului, ambele grupuri pierduseră aproximativ 3,2 kg. Dar cei care dormiseră mai puțin au pierdut mai puțin țesut adipos și mai multă masă musculară. „Oamenii care doresc să slăbească și, mai ales, să slăbească, trebuie să evite reducerea orelor de somn săptămânal, deoarece nu pot compensa asta în weekend”, a declarat Kristen Knutson, de la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago.
"Restricția calorică și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea, dar trebuie luate în considerare și aceste rezultate și altele", a adăugat el.
Lipsa somnului este asociată cu un risc crescut de a fi supraponderal și obez, în timp ce somnul inadecvat este asociat cu dificultăți de slăbire, potrivit echipei conduse de Xuewen Wang, de la Universitatea din Carolina de Sud, Columbia, publicată în revista Sleep. Wang nu a comentat studiul. Majoritatea participanților au fost femei și mai mult de jumătate au fost afro-americani. Aveau 45 de ani, în medie, cu un indice de masă corporală (IMC) care indica obezitate.