Somnul afectează creșterea sau pierderea în greutate Diet Mania
Puțini oameni își dau seama cât de important este somnul pentru culturisti, sportivi și persoanele care doresc să slăbească.
Dacă doriți să câștigați mușchi, să pierdeți grăsime sau să vă maximizați performanța atletică, trebuie să dormiți suficient. Trăim într-o lume a oamenilor lipsiți de somn. Cu fiecare an care trece, există mai multe cerințe asupra timpului nostru: școală, serviciu, familie, prieteni, Facebook, televiziune, internet. O persoană obișnuită doarme cu o oră mai puțin pe noapte decât oamenii de acum un secol, și nu pentru că avem nevoie de mai puțin somn.
Dacă vrei cu adevărat să pierzi grăsime sau să fii culturist, trebuie să dormi suficient. Să vedem de ce este atât de important să opriți televizorul cu o oră mai devreme și să vă culcați.
Dacă nu dormi suficient:
- Te îngrași
- Arde mușchi în loc de grăsimi
- Abilitățile tale atletice scad cu 9%
Somnul este foarte important pentru reglarea hormonilor. Când nu dormi suficient, leptina scade și nivelul de grelină crește, determinând încetinirea metabolismului.
Lipsa somnului este de două ori rea pentru persoanele care încearcă să slăbească, arde mai puține calorii și te face să mănânci mai mult decât te îngrași!
Lipsa somnului te face să arzi mușchi în loc de grăsime! Dacă urmezi o dietă și nu dormi suficient, vei arde de două ori mușchiul și doar jumătate din grăsime. Mesajul este clar, dacă urmezi orice tip de dietă care încearcă să se formeze, trebuie să dormi suficient! Dacă mănânci mai puțin, în încercarea de a pierde în greutate, trebuie să dormi suficient sau greutatea pe care o pierzi va fi musculară și nu grasă.