Somn mai puțin și mai multă greutate Insomnia este o cauză și efect al obezității
Schimbarea stilului de viață, alimentația slabă, stilul de viață sedentar și problemele endocrine i-au plasat pe mexicani în fruntea statisticilor mondiale privind obezitatea. Dar aceștia nu sunt singurii factori care acumulează kilograme în plus: și lipsa somnului.
„Oamenii care dorm puțin sau au un somn prost au tendința de a se îngrasa”, explică José Dorazco Valdez, șeful neurofiziologiei clinice și fondatorul Clinicii de somn de la Spitalul Civil Fray Antonio Alcalde, din Guadalajara.
Prevalența obezității s-a triplat în Mexic în ultimele două decenii, potrivit datelor oficiale. În prezent, 30% dintre mexicani (mai mult de 33 de milioane) suferă de obezitate, potrivit raportului de sănătate din 2012 al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD). Aceasta înseamnă că au un indice de masă corporală de 30 sau mai mult. (Dacă vrei să-l cunoști pe al tău.)
„Cerințele legate de ocuparea forței de muncă, stresul și utilizarea tehnologiilor precum internetul îi determină pe mexicani să doarmă mai puțin decât cele recomandate timp de 7 și 8 ore”, a declarat Reyes Haro Valencia, directorul Clinicii Tulburări ale Somnului de la Facultatea de Medicină a Universitatea Autonomă din Mexic (UNAM).
Mexicanii care locuiesc în zonele urbane dorm în medie 6 ore pe zi, în timp ce în mediul rural sau în orașele mici dorm între 7 și 8 ore, explică medicul în neurofiziologie clinică de Institutul Național de Neurologie și Neurochirurgie.
Hormonii responsabili de reglarea poftei de mâncare, explică Dorazco. Acesta este cel care generează pofta de mâncare, în timp ce leptina produce sentimentul de satisfacție.
Dacă dormim, determinând creșterea nivelului de grelină în sânge și a nivelului de leptină mai scăzut, explică Alberto Ocampo Chavarría, coordonator de stat al Programului pentru diabet și risc cardiovascular din cadrul Ministerului Sănătății din Jalisco.
Cu puțin somn, creierul primește semnale că organismul îi este foame și crește aportul de alimente, ceea ce crește posibilitatea obezității.
Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuse la tulburări de somn precum insomnie, hipersomnie, paralizie a somnului, somnambulism și apnee.
Tulburările de somn sunt o problemă de sănătate publică în Mexic. 35% dintre mexicani (39 milioane) au suferit de o tulburare de somn la un moment dat în viața lor, estimează Reyes Haro, care are 30 de ani de experiență în cercetarea alternanțelor de somn în Mexic și America Latină.