Smoothies de pere (ușor de făcut) Smoothiespedia

Pere nu este doar un fruct delicios, ci se combină perfect cu alte fructe pentru a crea delicioase piureuri de pere. Și cel mai bun dintre toate este că, pe lângă bunul gust, perele aduc multe beneficii rețetelor datorită numeroaselor lor proprietăți.

Pere conține aproape toate vitaminele din complexul B (B1, B2 și niacină sau B3), care reglează activitatea nervoasă și sistemul digestiv, fortifică mușchiul inimii, protejează pielea și părul și sunt importante pentru creștere.

În mod similar, include vitaminele A și C și are concentrații apreciabile de substanțe nutritive minerale precum calciu, fosfor, magneziu, cupru și potasiu, precum și taninuri, oleic, palmitic, glutamină, cafeică, linoleică, aspartică, folică și acizi ascorbici. Conținutul de fibre al parului îmbunătățește digestia, care, împreună cu proprietățile sale astringente și conținutul său caloric redus, îl fac ideal chiar și pentru diete.

Cuprins

Smooth cu pere și mere

smoothiespedia

Ingrediente

  • 1 banana coaptă, curățată și tăiată cubulețe
  • 1 măr roșu mediu, curățat, miez și tocat grosier
  • 2 pere coapte, curățate, miez și tocate grosier
  • 1 lingură de iaurt grecesc, cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 pahare de lapte rece semi-degresat
  • 2 pahare de apă rece
  • Un vârf de scorțișoară măcinată (opțional)

Rețetă pentru piureuri de pere și mere

  1. Curățați și tocați banana, mărul și perele.
  2. Combinați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie, deși primul este excelent pentru a da smoothie-urilor dvs. o textură mătăsoasă minunată, până când amestecul este neted.
  3. Serviți conținutul peste gheață în pahare înalte.

Videoclip cu pere și mere

Smooth cu pere și banane

Ingrediente

  • 2 banane
  • ½ măr
  • ½ pere
  • 1 iaurt vanilat fără grăsimi
  • O mână plină de cuburi de gheață

Rețetă Smoothie cu pere și banane

Pentru acest shake și pentru aproape în totalitate, deoarece nu sunt absolute, veți avea nevoie de acel aparat magnific, când vine vorba de băuturi, care este blenderul. Cu ajutorul lor, veți urma acești pași:

  1. Tăiați cele două banane în jumătate și puneți-le în blender.
  2. Curățați mărul și paraul și tăiați-le în bucăți mici, mai ușor de bătut pe dispozitiv. În acest pas, nu ezitați să adăugați mai mult de jumătate de măr sau pere, după cum preferați sau doriți, pentru a defini mai bine aroma predominantă.
  3. Folosiți unul sau două recipiente din iaurtul menționat în ingrediente. De obicei, unul este suficient, deși alegerea depinde în totalitate de dvs. În acest caz, încercați să utilizați două pentru a obține un rezultat mai ajustat decât cel menționat în rețetă.
  4. Folosiți o mână de cuburi de gheață.
  5. Apoi turnați iaurtul pe care îl veți folosi într-un recipient și adăugați puțină apă (o jumătate de pahar) pentru a ușura amestecarea.
  6. Asigurați-vă că fructele și cuburile de gheață sunt pe partea de jos în blender, iar iaurtul deasupra. Închideți capacul și amestecați un minut sau puțin mai mult.
  7. Acest lucru este făcut, aveți shake-ul gata să vă bucurați în paharul la alegere.