Smoothies de migdale Cele mai bune rețete ușoare

Astăzi două rețete mixer pe care nu le poți rata. Ingredientul comun? Migdalele. Descoperă tot ce contribuie la sănătatea ta și rezolvă-ți îndoielile: este shake-ul de migdale util pentru slăbit? Sunt bune? Ce proprietăți au?

Ați putea dori, de asemenea…

Smoothie de migdale cu banane (proteine)

Acest smoothie de migdale și banane (și altceva 🙂) este perfect pentru a obține proteine suplimentare în mod natural. Energie deplină!

Ingrediente (pentru 2 pahare)

1 banana congelata. 1 lingura praf de cacao. 2 linguri de arahide nesărate. 2 linguri de migdale crude fără piele. 1-2 curmale. 1 cana de lapte.

Pregătirea

Cojim banana, îl numărăm în felii și înghețăm cu câteva ore înainte. Dacă banana este prea tare de la îngheț, o putem lăsa să se dezghețe puțin.
Deschidem datele Da scoatem oasele interior.
Am pus toate ingredientele în sticla blender și măcinăm până obținem un smoothie neted.

Notă: Dacă carnea curmalelor este foarte dură, le putem înmuia împreună cu laptele timp de cel puțin o jumătate de oră înainte de a prelucra smoothie-ul.

Proprietăți

Pătlagină: Este un fruct foarte energic, hrănitor și sănătos. Contribuția sa vitaminică provine din complexele B, A și C.
- Este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos. Este ideal pentru sportivi și persoane cu hipertensiune datorită conținutului ridicat de potasiu.
- Este digestiv și este foarte bine tolerat de persoanele cu ulcer, arsuri la stomac sau probleme de stomac.
Cacao: Oferă efecte calmante corpului nostru și ne tonifică sistemul nervos. Ciocolata neagră luată cu măsură este potrivită pentru stările de stres și depresie. Este bogat în minerale precum potasiu, fosfor, magneziu și seleniu.
Arahide: Sunt o sursă bună de proteine vegetale. Bogate în grăsimi, în principal Omega 3 și 6, fibre, potasiu, fosfor, fier și vitamine din grupa B. Sunt, de asemenea, buni protectori ai sistemului cardiovascular.
Migdale: Conțin un conținut ridicat de fibre, carbohidrați, proteine și acizi grași esențiali, foarte benefici pentru sănătate. Printre mineralele și vitaminele sale se numără: calciu, zinc, sodiu, magneziu, fier, vitamina E și vitaminele din grupa B.

Smooth de smochine și migdale

Ingrediente (pentru 2 pahare)

4 smochine sau smochine. 2 tei. 1 și 1/2 pahare de lapte. 1 linguriță de zahăr brun 1 vârf de scorțișoară măcinată. 5 linguri de migdale crude fără piele.

Pregătirea

Într-o Castron se adauga sucul de lime, zaharul brun, scortisoara si amestecăm bun.
Îl curățăm smochine sau smochine și le tăiem în jumătate.
Adăugăm smochinele în vasul adânc și le lăsăm macerează aproximativ 10 minute la frigider.
Între timp, introducem în containerul amestecați laptele cu migdalele.
Amestecați cu mixerul câteva minute evitând multe bucăți mari de migdale.
Pentru a termina, adăugăm smochinele macerate în lapte împreună cu sucul de lămâie și le batem până se obține un amestec omogen.

Proprietăți

Fig: Sunt bogate în proteine, fibre și carbohidrați. Mineralele și vitaminele sale includ potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamina C, vitamina A și vitaminele din grupa B.
Migdale: Acestea conțin un conținut ridicat de fibre, carbohidrați, proteine și acizi grași esențiali, foarte benefici pentru sănătate. Mineralele și vitaminele sale includ calciu, zinc, sodiu, magneziu, fier, vitamina E și vitamine din grupa B.
Lămâie verde: Conține calciu, potasiu, carbohidrați, proteine, fibre, vitamina C și beta caroten. Întinerește pielea și o protejează de infecții, este digestivă, ajută la curățarea sistemului excretor, ameliorează răcelile, ajută la combaterea și prevenirea infecțiilor oculare, îndepărtează toxinele din organism și inhibă creșterea microbiană a gingiilor.