Smoothies de casă, naturale și UȘOARE de dus la treabă
Dacă ți-e lene să pregătești fructe dimineața sau nu ai mult timp, astăzi îți aduc cinci rețete de smoothie și îți voi arăta trucul meu pentru ca dimineața să nu fii nevoit să faci aproape nimic, dar înainte de a te începe ca și articolele pe care le fac. uită să fii cu ochii pe Batiblog.
Ați putea dori, de asemenea…
De ce să aduci piureuri de casă?
Voi fi sincer cu tine. În câteva săptămâni nu-mi place să preîncălzesc cuptorul și să coc falafel, să fac supă de pui sau să gătesc un curcan întreg. Când sosesc acele săptămâni (ni se întâmplă tuturor), apelez la alimente ușoare care pot fi preparate fără cuptor: toacă fructe și legume, prepară salate de fructe, spală legume sau amestecă piureuri de fructe. Chiar și aceste „mici” sarcini pot aduce o mare diferență programului nostru săptămânal și mâncării de care ne bucurăm.
A avea smoothie-uri semipreparate acasă are deja multe avantaje:
Economisești timp
Aceste smoothie-uri concepute pentru a intra în ziua ta de lucru sunt atât de ușor de realizat în avans. Nu necesită gătit adânc și nici nu necesită o mulțime de aparate de bucătărie dezordonate. Dacă mergi corect la timp, sunt o opțiune perfectă.
Oricând
Nu contează dacă mergi dimineața, după-amiaza, noaptea sau dacă ai un schimb de tură. Cu smoothie-uri precum cele pe care vi le aduc astăzi în frigider există întotdeauna un mic dejun/prânz/gustare disponibil. Amintiți-vă întotdeauna să îl însoțiți cu alte alimente care promovează o nutriție corectă. Acestea nu trebuie luate ca substitut pentru mese.
Începeți ziua cu nutrienți
Shake-urile de luat masa sunt modalitatea perfectă de a-ți începe dimineața. Când aleg ingredientele, Știu ce iau în orice moment. Indiferent ce se întâmplă în acea zi, știu că mă voi bucura de o doză sănătoasă de fructe, legume, probiotice și, uneori, chiar de nuci/semințe și semințe de chia sau de in.
De ce vom avea nevoie?
-
Ei bine, practic fructe; multe fructe și unele vegetal; lapte, cea pe care îți place să o bei; suc portocala sau orice alta aroma si poti folosi si apa; iaurt Greacă: cel pe care îl folosesc este cu zahăr sau îndulcit, dar îl puteți folosi fără zahăr sau orice alt tip de iaurt; pentru îmbogățește-i puteți folosi ovăz, semințe de chia, semințe de dovleac ... dar acest lucru este opțional și pentru a le da un atingere specială Puteți pune puțină pudră de scorțișoară, extract de vanilie sau coaja unor citrice
Un alt lucru de care vom avea nevoie sunt cinci tuppere sau cinci pungi pentru congelator, deși cel mai bine este să folosiți genți deoarece ocupă mai puțin spațiu.