Smoothie portocaliu cu dovleac, grapefruit și mango pentru a slăbi - Mai bine cu sănătatea
Smoothie portocaliu cu dovleac, grapefruit și mango este o băutură bogată și dulce care te va face să slăbești și să te simți mulțumit în timpul zilei. Acest smoothie portocaliu conține cantități mari de vitamina C, datorită mango și portocale, și fibre și beta-caroten, datorită dovleacului și grapefruitului.
Apoi, cunoașteți beneficiile fiecăruia dintre ingredientele sale. La final împărtășim rețeta, astfel încât să o puteți prepara acasă, ușor și rapid.
Beneficii de grapefruit
O jumătate de grapefruit conține 64% din doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina C, precum și cantități mici de proteine, vitamina A, mangan, tiamină, acid folic și magneziu.
De asemenea, grapefruitul este bogat în fibre și apă, cu doar 52 de calorii, deci este unul dintre cele mai puțin calorii fructe.
Grapefruitul conține, de asemenea, o mare varietate de antioxidanți. Unul dintre acestea este licopenul, care sa dovedit a fi reduce riscul de cancer de prostată . De asemenea, ne oferă flavonoide, care au proprietăți antiinflamatoare.
În acest smoothie portocaliu, grapefruitul oferă umezeală celorlalte ingrediente și facilitează procesul de amestecare.
Beneficii de mango
Mango-urile ajută la pierderea în greutate, deoarece conțin fitochimicale care preveni extinderea celulelor adipoase, împiedicând creșterea în greutate. De asemenea, conțin acid malic și acid tartric. Aceste două elemente mențin corpul alcalin și reduc riscul de îngrășare cauzat de rezistența la insulină.
Un mango întreg conține 3 grame de fibre și poate ajuta la îndepărtarea materiei de pe pereții intestinali, ceea ce ajută la procesul de detoxifiere.
Carnea fibroasă a fructului acționează ca un blocant natural al carbohidraților, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.
Probioticele sale naturale promovează un intestin sănătos și ajută la reducerea grăsimii din burtă. Doar o ceașcă de mango (165 g) conține:
- 75% din DZR pentru vitamina C.
- 25% din DZR pentru vitamina A.
- Peste 25 de carotenoizi diferiți care ajută la recuperarea rapidă după efort.