Smoothie de slăbit cu ananas și kale - Delicias Kitchen
Aici din nou cu un om bogat shake de slăbire cu ananas și kale! O rețetă delicioasă pentru un smoothie verde plin de vitamine, minerale și antioxidanți, ideal pentru persoanele care doresc să se hrănească într-un mod sănătos și doresc să slăbească.
Este clar că am o pasiune pentru această varietate de varză, nu? Hahaha! Adevărul este da! Îmi place kale, mi se potrivește foarte bine și este un super aliment de care nu mă satur niciodată pentru că îmi aduce doar beneficii!
Spuneți-vă doar câteva lucruri înainte de a continua să vă spun beneficiile acestui delicios smoothie ...
Așadar, sper să vă placă această rețetă de smoothie verde cu ananas. Pentru mine, smoothie-urile verzi sunt, fără îndoială, un complement excelent pentru a menține o dietă mai echilibrată, care ne permite să ne reglăm greutatea, și un aliat fantastic pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nostru digestiv, stimulând în același timp sistemul nostru imunitar, lucru care ne ajută fără îndoială să preveni multe boli.
Proprietățile și beneficiile ingredientelor din acest shake de slăbire
Kale sau kale: mai mult fier decât carnea și mai mult calciu decât laptele
Kale este regele legumelor, unul dintre cele mai prețioase alimente care există în acest moment, datorită proprietăților sale nutritive, antiinflamatorii și antioxidante magnifice. În Statele Unite, această legumă este atât de la modă încât i-au dedicat chiar și o zi a anului: prima miercuri din octombrie este „Ziua Națională a Kale”.
Kale, kale sau kale, aparține familiei de varză de Bruxelles, broccoli sau conopidă și se remarcă prin conținutul foarte ridicat de fier și calciu (se spune că conține mai mult fier decât carnea și mai mult calciu decât laptele), pe lângă faptul că conține alte minerale precum: magneziu, potasiu și zinc și o cantitate mare de vitamine C, E, K și A.
Nu are aproape nici un fel de calorii (45 kcal la 100 gr), are un nivel ridicat de proteine și fibre și sporește senzația de sațietate, ceea ce îl face ideal pentru utilizarea în rețetele de smoothie pentru a slăbi sau a slăbi. De asemenea, conține flavonoide, care stimulează sistemul digestiv, cresc secreția sucurilor digestive și a bilei și ajută la prevenirea și combaterea diferitelor infecții.
Un alt beneficiu al acestuia este acela că ajută la menținerea nivelului de colesterol, în special așa-numitul colesterol „bun” sau HDL, deoarece, deși are capacitatea de a crește acest nivel, reduce în același timp colesterolul LDL sau „rău”.
Cu siguranță vă încurajez să o încercați crudă în această salată de roșii și roșii uscate, deoarece în acest fel, toate vitaminele și enzimele sale vor rămâne active și veți putea obține toate beneficiile sale. Este recomandat să îl consumați cu puțină lămâie pentru a crește absorbția fitonutrienților săi, deși pentru acest shake nu o fac niciodată, deoarece îmi place atingerea dulce pe care i-o dau ananasul și mesquitul.
Aroma sa poate fi un pic deosebită, te poți îndrăgosti de ea de la prima mușcătură (așa cum mi s-a întâmplat mie), sau încetul cu încetul, pe măsură ce câștigi încredere, dar important este să o încorporezi în dieta ta, chiar încet și, în timp, îl consumi cel puțin o dată pe săptămână.
Ananas: foarte bogat în apă și vitaminele C, B1, B6 și B9
La acest shake am adăugat ananas, un fruct cu o aromă delicioasă, foarte bogat în vitamina C, B1, B6, B9 (acid folic) și minerale precum: potasiu (conținutul său ridicat în acest mineral îi conferă un puternic efect diuretic ), magneziu, fosfor, cupru, mangan și iod.
Apa sa de aproape 85%, conținutul scăzut de calorii (60 calorii la 100 de grame) și conținutul ridicat de fibre care previne constipația și purifică corpul, fac din acest fruct tropical candidatul perfect pentru shake-uri de slăbire sau diete pentru a slăbi. De fapt, este una dintre reginele din acest tip de shake de ardere a grăsimilor datorită proprietăților sale purificatoare și diuretice.
De asemenea, este bogat în bromelaină, o enzimă care ajută la digerarea proteinelor din alimentele pe care le consumăm, ajută la retenția de lichide și reduce inflamația țesuturilor, făcându-l ideal pentru persoanele cu probleme digestive sau care simt acea senzație de abdomen umflat.