Smoothie cu fulgi de ovăz, miere și amarant - ușor

Smoothies sunt o băutură excelentă pentru a savura micul dejun sau gustarea pe care chiar le servesc sursă naturală de energie pentru a începe ziua. Smoothies se nasc în America de Sud și Mexic și sunt, de asemenea, cunoscute sub diferite nume, de la smoothie sau smoothie la suc sau suc. Smoothie de ovăz, miere și amarant este special pentru tratarea anemiei datorită faptului că ajută la întărirea fierului din sânge.

ovăz

  • 1 litru de lapte de migdale
  • 150 de grame de fulgi de ovăz în fulgi
  • 2 linguri unt de arahide
  • 40 de mililitri de miere
  • 60 de grame de semințe de amarant

Primul pas în realizarea rețetei noastre de suc hrănitor și natural este listarea în prealabil a ingredientelor.

Aduceți o tigaie la foc mediu și prăjiți semințele de amarant până când capătă o culoare maro închis, după ce sunt prăjite, rezervați-le pentru a le folosi mai târziu în rețetă. Trebuie să avem în vedere că semințele de amarant conțin mai multe proprietăți de origine vegetală, cum ar fi calciul, care ajută la prevenirea osteoporozei.