Smoale colorate pentru fiecare zi a săptămânii
Smoothele colorate pot fi o modalitate sănătoasă, plăcută și originală ajută-ne să începem ziua cu multă energie. Total naturale și sănătoase, conțin vitamine și substanțe nutritive esențiale.
În acest articol propunem 7 shake-uri surprinzătoare, fiecare dintr-o culoare, pentru a le completa la o dietă sănătoasă și echilibrată. În acest fel, vom obține o opțiune bună pentru a avea grijă de corp.
Luați la micul dejun smoothie colorate
De ce sunt atât de la moda smoothie-urile? Sunt într-adevăr un mod sănătos de a începe ziua? Șocurile au devenit populare în ultimii ani, în special cele de culoare verde, datorită faptului că conțin proprietăți benefice pentru sănătate și, în plus, ne-ar ajuta să renunțăm la făină, zaharuri și grăsimi asta, în timp, ar fi dăunător.
Din acest motiv, smoothie-uri colorate ne pot îmbunătăți calitatea vieții; ajungând chiar să remarce rezultatele la câteva zile după ce a început să le ia. Cu toate acestea, experții în nutriție subliniază că, de la sine, nu ar înlocui o dietă proteică și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna însoțiți de o rutină de exerciții și de o dietă bogată și echilibrată.
Alimentele care sunt incluse în shake-uri au proprietăți diferite în funcție de culoarea lor, dar puteți amesteca și ingredientele după gust și le puteți combina între ele.
1. Nucă de cocos și migdale
Acest smoothie alb neted și cremos este o opțiune excelentă pentru a vă începe dimineața.
Conform cercetărilor, Ar conține grăsimi sănătoase, proteine vegetale și fibre; în acest fel, ne-ar oferi nutrienți esențiali pentru a începe ziua.
Suma pentru un shake:
- 25 g nucă de cocos rasă.
- 20 migdale prăjite fără piele.
- Miere de albine sau trestie pentru îndulcire.
- 200 ml de apă.
Vom bate toate ingredientele, vom lăsa amestecul să se odihnească câteva minute și, dacă dorim, îl vom strecura. În plus, putem profita de pulpa smoothie-ului pentru rețete de prăjituri, prăjituri, cremă etc.
2. Ananas și ghimbir
Smooth galben este tropical, diuretic și stimulant.
Acest lucru este confirmat de o investigație publicată de Jurnalul Critical Reviews in Food Science and Nutrition; ceea ce a arătat că ghimbirul ar fi o opțiune excelentă pentru a elimina lichidele, a crește metabolismul și a ajuta la pierderea în greutate într-un mod sănătos.
Suma pentru un shake:
- O felie groasă de ananas proaspăt.
- Ghimbir proaspăt ras sau praf, după gust.
- Miere de albine sau trestie pentru a îndulci, dacă dorim, deoarece ananasul deja îndulcește shake-ul.
- 150 ml apă.
3. Portocala cu mango si scortisoara
Acest smoothie dulce și cremos portocaliu vă va plăcea. Mango ar adăuga dulceața necesară acestui shake și poate fi util pentru tratarea problemelor digestive.
Pe de altă parte, un studiu publicat de Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research subliniază că scorțișoara este un condiment care, pe lângă faptul că este un stimulent sănătos și afrodisiac, ne-ar ajuta să luptăm împotriva colesterolului.
Suma pentru un shake:
- 1 mango mediu copt.
- Scortisoara Ceylon dupa gust.
- 100 ml apă.
4. Boabe roșii și cayenne
Unul dintre cele mai puternice smoothie colorate este roșu, datorită culorii intense a fructelor și a punctului picant de cayenne. Acest shake antioxidant și de curățare îmbunătățește circulația în general și ajută la îngrijirea, în special, a sistemului urinar.
Cu toate acestea, cayenne trebuie consumată cu moderare și, dacă sunteți gravidă, experții nu recomandă aportul acestuia.
Suma pentru un shake:
- 150 g de fructe roșii după gust.
- Un vârf de piper Cayenne.
- Miere de albine sau trestie pentru îndulcire.
- 150 ml apă.