Slimează-te cu pastile de sănătate, smoothie-uri, sirop de arțar și alte capcane pentru care nu ar trebui să te îndrăgostești
Nu, nu există o modalitate sănătoasă de a slăbi zece kilograme într-o săptămână. Nici pastilele și shake-urile „artificiale” nu sunt soluția. María Amaro, expertă în nutriție și creatorul metodei Amaro, analizează unele dintre cele mai populare comenzi rapide pentru a pierde în greutate într-un timp record, subliniind riscurile pe care le asumăm urmărindu-le. „Pentru a fi la greutatea noastră ideală, nu există niciun secret în afară de a mânca o dietă echilibrată și de a face mișcare regulată”, ne amintește el.
Înlocuiți mesele pentru smoothie-uri pentru
Deveniți Premium de la 1 € pentru a continua să citiți
Anulați ori de câte ori doriți
Nu, nu există o modalitate sănătoasă de a pierde zece kilograme într-o săptămână. Nici pastilele și shake-urile „artificiale” nu sunt soluția. María Amaro, expertă în nutriție și creatorul metodei Amaro, analizează unele dintre cele mai populare comenzi rapide pentru a pierde în greutate într-un timp record, subliniind riscurile pe care le asumăm urmărindu-le. „Pentru a fi la greutatea noastră ideală, nu există niciun secret în afară de a mânca o dietă echilibrată și de a face mișcare regulată”, ne amintește el.
Înlocuiți mesele pentru shake-urile de slăbire?
„A lua o dietă cu shake-uri nu are niciun sens: mori de foame și îți privezi corpul de nutrienți esențiali. Într-adevăr, pierzi în greutate, dar, cât de repede se pierd aceste kilograme, sunt recuperate ". Un alt lucru este că începem „ziua cu un mic dejun în care includem un smoothie natural (de casa) cu fructe și legume, bogate în vitamine, care ne vor ajuta să slăbim, atâta timp cât planificăm restul meselor zilei într-un mod sănătos și, bineînțeles, fără a uita să facem mișcare ”.
ESTE INTERMITENT DEJUNE BINE?
O poate face toată lumea? Este periculos să o facem singuri? În ciuda faptului că este super la modă și beneficiile sale sunt susținute de mai multe studii științifice "nu trebuie făcut niciodată fără controlul unui profesionist".
Cel mai frecvent este „regimul 16/8, în care postesti 16 ore iar mâncarea este consumată numai în restul de opt. "Punctul crucial al problemei stă în „planificați foarte bine aportul de alimente în acea perioadă a zilei pe care trebuie să o mâncăm pentru a ne alimenta corpul cu toți nutrienții ai nevoie și nu post prea mult timp ".