Slim Thighs Health and Wellness
Cuprins
Coapse subțiri
Este frecvent ca femeile să se simtă conștiente de sine cu privire la coapsele lor mari. Cu toate acestea, și bărbații sunt afectați de această problemă. Pierderea în greutate a picioarelor, a stomacului și a altor părți începe cu o dietă bună pentru a asigura buna funcționare a corpului. Urmează sportul pentru a obține rezultatele dorite.
Cauzele coapselor grase?
Cauzele grăsimii coapsei se învârt în jurul unei diete slabe, a lipsei de activitate fizică, a retenției de lichide și a celulitei.
Obiceiuri alimentare proaste
O dietă săracă este adesea sinonimă cu o dietă dezechilibrată. Este asociat cu o dietă prea bogată în acizi grași saturați care se găsesc în produsele de fast-food ultraprocesate. De asemenea, rezultă un aport excesiv de sare (în alimentele preparate) și zaharuri (în biscuiți, bomboane, băuturi zaharate etc.). Cu toate acestea, o dietă slabă crește riscul de diabet, boli cardiovasculare etc. De asemenea, grăsimea ne-arsă este stocată în celule, provocând umflarea țesutului adipos.
Lipsa activității fizice
Organizația Mondială a Sănătății recomandă 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, combinată cu o dietă echilibrată, pentru a evita problemele cronice de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare. Deoarece mersul pe jos exercită întregul corp, se recomandă 10.000 de pași pe zi, ceea ce corespunde acestei durate. Sub aceste 30 de minute de activitate fizică, corpul tău nu consumă suficientă energie și nu arde suficientă grăsime.
Retentie de apa
Aportul excesiv de sodiu și/sau circulația deficitară a sângelui încetinește eliminarea grăsimilor și a toxinelor și interferează cu scurgerea apei. Umflarea picioarelor, stomacului, mâinilor și a altor părți ale corpului nu este dureroasă sau dură atunci când este cauzată de retenția de apă.
Celulita
Alături de fluctuațiile hormonale, aceste trei cauze principale ale grăsimii coapsei sunt, de asemenea, principalii factori în formarea celulitei pe coapse și alte părți ale corpului. Tulburările hormonale perturbă funcționarea organismului, perturbând depozitarea și eliberarea grăsimilor.
Cum să slăbești rapid și eficient?
Fie că vrei să slăbești 5 sau 25 de kilograme, slăbirea rapidă este tentantă, dar periculoasă. Diferitele metode de slăbit pe coapse și alte părți ale corpului se bazează adesea pe lipsa de alimente. Cu toate acestea, acest lucru generează în general deficiențe care duc la oboseală, nervozitate, anemie, iritabilitate ... O calitate mai bună a vieții și o dietă bună sunt soluțiile pentru a obține rezultate eficiente și de durată. Cum să pierzi coapsele cu dieta?
Pentru ca organismul să funcționeze corespunzător, este esențial să îi oferiți elementele de care are nevoie, în cantitatea și la momentul potrivit. Datorită crononutriției, alimentele și grăsimile nu mai sunt stocate peste noapte pentru a crea curbe nedorite în anumite părți ale corpului. De asemenea, această dietă permite slăbirea lină. Iată câteva indicii despre cum și ce să mănânci pentru o dietă bună.
Un mic dejun bogat și bogat.
Când te trezești, corpul secretă trei enzime, și anume insulina, lipazele și proteazele. Acestea sunt destinate, respectiv, să se adapteze la aportul de carbohidrați de care organele au nevoie pentru a funcționa, să metabolizeze grăsimile utile pentru crearea pereților celulari și să transforme proteinele necesare pentru producerea conținutului celular. Vă puteți permite să mâncați puțină grăsime. În meniu puneți brânză, pâine cu unt, o bucată de fructe și o băutură fierbinte fără lapte sau zahăr.
Un prânz copios
Un mic dejun bogat oferă proteinele necesare pe care proteazele și amilazele le vor prepara și stoca în acest moment al zilei. Mănâncă, de exemplu, un castron de amidon, în natură sau într-o vinaigretă, sau un vas preparat cu carne albă, ou sau pește.