Slăbiți și îmbunătățiți-vă fibromialgia și oboseala cronică ronic
Boala tăcută
Doar cei care suferă de această boală știu cât de trist este să o ai și că nimeni nu recunoaște durerea și oboseala pe care o ai, deoarece din punct de vedere fizic nu pot fi văzute și nu pot fi măsurate.
După mult timp suferind de această boală și încercând o multitudine de lucruri, am ajuns la concluzia că dieta joacă un rol foarte important și că, dacă urmați o dietă bună, vă îmbunătățiți în mod substanțial calitatea vieții.
Cu sprijinul specialiștilor în nutriție, am dezvoltat această dietă.
Principii de baza:
- Eliminați mai întâi toate făina și zaharurile.
- Fără lactate, cu excepția iaurtului și a laptelui degresat sau fără lactoză, în funcție de toleranța fiecăruia.
- Fără îndulcitori, conservanți, substanțe chimice ect . Pentru îndulcire putem folosi stevia.
- Prin urmare, fără produse preparate, totul făcut natural acasă.
- O mulțime de legume și fructe
Între 6 și 9 mese pe zi, la început pare foarte mult, dar funcționează. Se pare că micile mese nutritive de câteva ori pe zi oferă energie și funcționează foarte bine, în special pentru aceste tipuri de boli.
Indicații:
- Doar ridicându-vă, înmuiați 1 lingură de semințe de chia în puțină apă.
- Luați sucul de la 1 lămâie pe stomacul gol cu apă caldă și o linguriță de pulbere de spirulină.
- După 10 - 15 minute, zdrobiți o portocală decojită cu 2 morcovi, dacă nu aveți concasor, faceți sucul de portocale, tocați morcovii și puneți-i în blender cu puțină apă și faceți un smoothie adăugând semințele de chia și apă pentru a le înmuia.
- Luați imediat pentru a profita de toate proprietățile.
Mic dejun după o oră după sucul de lămâie:
O omletă cu între 4 și 6 albușuri de ou (poate fi intercalată cu 30 de grame de fulgi de ovăz și un iaurt, dar la început recomand să folosiți omleta pentru câteva săptămâni, deoarece albumina din albușul de ouă este energie pentru mușchi)
O oră mai târziu:
Un fruct precum măr, mandarină, căpșuni, la alegere, cu excepția bananelor.
2 ore mai târziu:
Un măr sau fulgi de ovăz cu lapte degresat sau iaurt
2 ore mai târziu, prânz:
Carne albă, pui, pește, cu cele mai bune legume cu frunze verzi sau salată. Spanacul și sparanghelul conțin multă vitamină B6
2 ore mai târziu gustare 1:
1 oră mai târziu gustare 2:
Cafea cu lapte degresat sau fără lactoză și 2 linguri de drojdie de bere.
1 oră mai târziu gustare 3:
2 ore mai târziu, cină:
Similar cu masa de prânz, carne albă, iepure, pui, curcan, pește, cele mai bune legume cu frunze verzi sau salată; dacă adăugați salată la salată vă va ajuta să dormiți mai bine. Spanacul și sparanghelul conțin multă vitamină B6