Greșeli în schimbarea greutății și a suplimentelor
17 aprilie 2019 de Carlos Ríos
Un nou articol pe realfooding.com, unde Marcos Rueda și Mª José Aguaded ne spun despre greșelile tipice atunci când vrem să ne schimbăm stilul de viață.
Când vrem să facem o schimbare în dieta noastră, în antrenament și în stilul nostru de viață în general, cele mai comune obiective sunt clare: slăbirea și creșterea masei musculare.
Deși sunt obiective total legale, există 2 erori (dintre atâtea) care ne condiționează în fiecare dintre acestea.
Obsesia pentru greutate
Majoritatea pacienților care merg la dietetician-nutriționist cu scopul de a pierde în greutate caută în principal să schimbe un număr: acel număr care indică cantitatea și atâtea griji ...
"Cât de mult în greutate pot pierde pe săptămână?" Aș dori să clarific această întrebare frecventă după cum urmează:
Al nostru greutate corporala Este compus din masă grasă și masă fără grăsimi (mușchi, oase, fluide corporale ...). Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, ceea ce vrei cu adevărat să pierzi este grăsime corporală.
Cu toate acestea, dacă vă cântăriți pe o cântare convențională, nu veți ști de unde provine acest număr, indiferent dacă este vorba de grăsime corporală sau de masă musculară.
În plus, pierderea în greutate corporală Este influențat de mulți factori, inclusiv medicamente, activitate fizică, dietă, hidratare, menstruație (în cazul femeilor), somn și stres.
Fiecare persoană este diferită la fel ca obiceiurile sale, deci nu putem estima un număr standard de „Kg” care poate fi pierdut într-o săptămână.
Greutatea este o dată foarte relativă și subiectivă. Cu toate acestea, greutatea cântarului pare a fi atât de importantă încât, dacă nu se realizează pe termen scurt, încep să apară sentimente de frustrare, vinovăție, disperare, demotivare și ca urmare ... abandon.
Greutatea nu ar trebui să vă ghideze motivația, cel mai important lucru este să vă bucurați de calea de atingere a obiectivului (pierderea grăsimii corporale). Dacă ne concentrăm atât de mult pe rezultat și nu prețuim micile progrese pe care le facem în fiecare zi, lucrurile minunate se pierd.