Dieta și exerciții fizice aliații pentru a pierde în greutate

dieta

Pierderea în greutate menținută în timp

obezitate este astăzi una dintre principalele probleme de sănătate publică la nivel mondial, datorită prevalenței sale ridicate și a tendinței de creștere.

În Spania, Conform datelor din studiul ENRICA3, frecvența obezității crește odată cu vârsta și este mai mare la bărbați decât la femei (cu excepția celor cu vârsta de 65 de ani sau peste).

În plus, acest studiu indică faptul că mai mult de o treime dintre bărbații obezi declară că au primit sfaturi de sănătate pentru a slăbi și nu au urmat-o.

Obiectivele tratamentului dietetic

Scopul tratamentului dietetic ar trebui să fie obține o pierdere în greutate susținută în timp și aceasta implică o reducere a riscului morbid asociat cu obezitatea. Toate dietele pentru reducerea greutății se bazează pe atingerea echilibrului energetic negativ care necesită consuma rezerve de energie sub forma de tesut depozit de grasime.

Când începeți o dietă, corpul dumneavoastră încearcă să o facă economisi energie pentru că se simte amenințat. De-aceea stagnare.

Trebuie să ne protejăm de modalități nesănătoase de a slăbi. exista diferite modalități de a slăbi:

  • în detrimentul excesului nostru de grăsime
  • în detrimentul mușchilor noștri
  • în detrimentul pierderii de lichid

Este esențial ca pierderea în greutate să provină în principal din compartimentul nostru de grăsimi, încercând să păstreze cât mai mult alte compartimente, cum ar fi cel format din masa noastră musculară și compartimentul apos. Dar pierderea masei slabe pare a fi frecventă în majoritatea strategiilor utilizate pentru a slăbi.

Pentru a rezolva această problemă apelăm la programarea a plan de exerciții adecvat situației noastre.

Când vorbim despre programarea activității fizice pentru sănătate, ne gândim în principal la muncă de tip aerob. De fapt, marea majoritate a studiilor propun exerciții continue, cu o durată și intensitate în funcție de starea noastră de sănătate, fiind excursie cel mai folosit exercițiu în majoritatea etapelor obezității.