Slăbiți - Pilates și yoga sunt bune pentru dietele de slăbit
Yoga, Pilates și tai chi sunt antrenamente de tip minte-corp, deoarece subliniază atât forța fizică, cât și cea mentală. Posturile și mișcările întăresc mușchii și îmbunătățesc flexibilitatea, învățându-ne cum să mișcăm corpul și să concentrăm atenția.
Practicile minte-corp au multe beneficii: ajută la controlul greutății, scad tensiunea arterială, reduc stresul și îmbunătățesc somnul. Un studiu a analizat un grup de oameni care au făcut yoga timp de 3 luni și, în acel timp, nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor a scăzut cu peste 12 puncte.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Dacă sunteți interesat în primul rând de arderea grăsimilor, unele tipuri avansate de yoga și Pilates funcționează într-un ritm mai rapid, reușind să ardă aproape 300 de calorii într-o clasă de 1 oră.
Chiar dacă faceți yoga power sau Bikram yoga consumați mai multe calorii. În aceste sesiuni, elevii trebuie să mențină posturi complexe pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce implică un antrenament mai intens.
Oricine spune că yoga este doar o clasă de stretching este pentru că nu a încercat încă disciplina.