Slăbiți mergând repede - Alergând

mergând

Ideea de a pierde în greutate poate părea simplă: arde mai multe calorii decât mănânci la mese. Unii cred că, pentru a accelera procesul, este necesar să se antreneze intens. Dar, în unele cazuri, stabilirea unor obiective prea mari este adesea un motiv pentru a renunța în câteva săptămâni.

Cu o oră de mers pe jos sportiv, o persoană de dimensiuni medii (aproximativ 70 kg de greutate), arde aproximativ 300 de calorii. Contrar a ceea ce se întâmplă cu dietele, mersul pe jos sportiv face ca masa musculară să funcționeze. Această lucrare asupra masei musculare accelerează metabolismul, care controlează rata la care organismul consumă calorii. Pe lângă tonifierea și reglarea corpului, mersul pe jos dezvoltă mușchii care stimulează metabolismul. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.

Corpul începe să consume calorii atunci când ajunge în „zona de rezistență”. De atunci, marea majoritate a caloriilor consumate provin din grăsime corporală. Pentru a ajunge la zona de rezistență, trebuie să vă măriți ritmul de mers. Puteți detecta cu ușurință momentul în care intrați în zona de rezistență. Respirația devine mai grea, transpiri ușor și începi să simți efortul exercitat de corp. Cu toate acestea, trebuie să poți purta o conversație în acest ritm. Dacă rămâi fără respirație, mergi prea repede!