Slăbiți înotul, înotul pentru a slăbi, înotul este cel mai bun cardio
Slăbiți înotând, înotând pentru a slăbi
Aveți câteva kilograme în plus? Medicul a recomandat exerciții fizice? Vrei să arzi calorii? Tot ce este posibil cu înotul. Slăbiți înotul Nu numai că este o opțiune bună, este probabil una dintre cele mai bune alternative, deoarece înotul este un sport cu puțin stres asupra corpului, funcționează toate grupurile musculare mari, tonifiază și arde calorii și poți găsi o piscină în fiecare oraș în care te duci.
Pierderea în greutate înotând este o opțiune excelentă
Înotul arde calorii și, prin urmare, slăbești. Are beneficii cardiovasculare mai ales la persoanele în vârstă și, în timp ce înotați, folosiți toți mușchii; inima și plămânii trebuie să lucreze din greu pentru a vă trimite sânge și oxigen în corp. Este un sport pe care îl poți face în propriul ritm, există mai multe stiluri pe care le poți practica, este blând cu corpul, îl poți practica cu prietenii și nu contează dacă tot nu știi cum a înota ...
Înotați în propriul ritm:
Când înoți pentru a slăbi, poți alege cât de des vrei să o practici. Când începeți, este posibil să preferați să înotați puțin mai încet și, pe măsură ce forma fizică se îmbunătățește, veți putea înota mai repede, faceți mai multe bazine, mergeți mai des și pierdeți în greutate mai repede.
Înotul este blând cu corpul:
Unii oameni aleg să piardă în greutate alergând, mergând cu bicicleta sau jucând squash. Dar orice sport care se practică în afara apei are un impact asupra corpului. Joggingul lovește gleznele și tălpile picioarelor; A merge cu bicicleta este greu pe genunchi și căderile pot fi periculoase. Dimpotrivă, când practici înotul pentru a slăbi, apa nu exercită rezistență asupra corpului și aluneci plutind. Corpul tău exercită în cel mai bun mediu pe care ni-l oferă pământul: apa.
Stiluri din care puteți alege:
Există, de asemenea, diferite stiluri de slăbit înotând. Unora le este mai ușor să înoate pe spate, deoarece gura lor este întotdeauna deasupra apei. Pentru alții, freestyle-ul este cel mai bun, deoarece l-au învățat de mic. Sunt cei care preferă sânul pentru că încep să învețe să înoate. Și, deși puțini îl aleg pentru cerințele lor, fluturele este o altă opțiune și arde multe calorii.
Mușchi în loc de grăsime:
Pe măsură ce înotul progresează, mușchii vor arde grăsimi și vor începe să se umfle. Cu alte cuvinte, caloriile vor fi arse în timp ce înotați și când adăugați mai multe bazine la rutină, veți arde mai multe calorii pe sesiune.