Slăbiți în funcție de tipul de corp

(Puerto Madero) Teoria somatotipurilor a fost formulată în anii 40 și, deși este destul de simplă, servește bine pentru a face o idee despre modul în care corpul nostru reacționează la alimente și tipul de antrenament.

Rezumând; Genetica contează, dar nu este decisivă atunci când vine vorba de un corp tonifiat și potrivit. Dacă ne îngrijim de dietă și exercităm corect, vom obține rezultate mult mai repede. Aflați care este somatotipul dvs. și ce pași ar trebui să urmați.

Ectomorf: Prin fire, subțire. Cu greu se îngrașă și nu au fost niciodată grase, oricât de mult ar mânca. Metabolismul lor le permite să „ardă” grăsimile cu o viteză diabolică ... Dar, dimpotrivă, le este mai dificil să câștige mușchi și să aibă o figură mai atletică. Dacă ești de acest tip și ai o dietă proastă, „burtica” va fi aproape inevitabilă.
Cheia pentru ectomorfe este să te antrenezi cu greutăți și exerciții de forță și să „uiți” de exercițiile cardiovasculare, care le vor face să „ardă” mușchii, precum și grăsimile. De asemenea, nu este recomandabil să vă antrenați mult timp din același motiv (nu mai mult de 45 de minute, 2-3 zile pe săptămână). Trebuie să alegeți exerciții foarte de bază (genuflexiuni, deadlifts, banc de presă) și să căutați cea mai mare greutate posibilă pentru a face aproximativ 5-7 repetări în grupuri de 3 serii.

---