Slăbiți În acest fel veți evita să vă stricați dieta în weekend
Zile permise, mese de familie, cine în cuplu și fără exerciții, bomba care vă amenință efortul săptămânal.
Regimul nu este niciodată ușor, dar când vine weekendul, tentațiile se înmulțesc și vă pot arunca tot efortul peste bord. Știți că, dacă sunteți foarte nepăsători, ați putea lua două kilograme în acele două zile?
În weekend, nu trebuie să însemne sfârșitul dietei dacă urmați aceste cinci sfaturi:
1 - Gândiți-vă și construiți-vă meniul în avans
Dacă vă întâlniți pentru cină, încercați să aflați unde mergeți și ce fel de mâncare oferă. În multe restaurante au opțiuni vegetariene sau cu conținut scăzut de calorii, dar dacă nu este cazul, trebuie doar să căutați preparate care sunt permise în dieta dumneavoastră. Deşi obsedarea de calorii nu este recomandată, în astfel de situații, vă ajută să urmăriți cât consumați.
Nu trebuie să deveniți un teetotaler la adunările sociale, deși ajută foarte mult la o dietă de slăbit, vă puteți „păcăli” cu băuturi aromate, fără zahăr și consumând mult mai multă apă decât alcool. Dacă îți este dor de deserturi, dar nu vrei să începi dieta de la 0 luni dimineață, împărțiți placa. Cereți un desert care vă place foarte mult, dar mâncați-l împreună cu alți oameni.
2 - Folosiți regula compensării
Nu doar adunările sociale conspiră împotriva oricărei diete., plictiseala sau activități sedentare crește riscul de îngrășare.
Dacă te trezești târziu în weekend, nu mănâncă un fel de mâncare mare, bogat în calorii și grăsimi saturate. Încercați întotdeauna să compensați, să înlocuiți sala de sport cu plimbări sau plimbări cu bicicleta. Dacă doriți să vă acordați un „permis”, alegeți-l bine și acesta este doar unul și, în schimbul acelui gust, reduceți caloriile din masă a doua zi.