Slăbiți fără să vă înfometați viața sănătoasă cu Herbalife
Pierderea in greutate fara infometare
Nu mi-am dat seama că porțiunile mele și gândirea la „pilot automat” ar putea fi o problemă de slăbit fără să mor de foame până nu am început să citesc următoarele informații.
Deoarece multe dintre deciziile pe care le luăm în fiecare zi sunt instinctive, ceea ce înseamnă că nu ne gândim cu adevărat la opțiunile de cântărit - alegeți înainte de a acționa: multe dintre deciziile care înconjoară mâncarea pe care o consumăm sunt luate cu mult înainte de a ne face propria noastră prima mușcătură. În multe cazuri, se întâmplă atât de repede încât nici măcar nu ne gândim la asta până după terminarea mesei.
Viteza tranzacției face parte, de asemenea, din obiectiv, atât pentru persoanele care îți vând alimente nesănătoase, cât și pentru creierul tău. Producătorii de alimente procesate ieftine vor să vă grăbiți și să comandați, să cumpărați și să mâncați înainte de a avea șansa de a cunoaște cea mai sănătoasă alegere de a pierde în greutate fără să mori de foame.
Creierul tău vrea să te hrănească în mod constant cu lucruri care te umple, lăsându-te mulțumit și făcându-te fericit. Creierul tău nu greșește când vrea asta, știi doar că alegerile pe care ți le face pilotul automat te împiedică să slăbești fără să mori de foame, ceea ce îți dorești.
Acesta este motivul pentru care trebuie să găsiți modalități de a vă recalifica creierul și de a vă acorda timp și spațiu pentru a lua decizii mai bune ... și aceasta începe cu dimensiunile porțiunilor. Da, această frază este familiară ... „controlul porțiunii pentru a pierde în greutate fără a muri de foame”.
Controlul porțiunilor este ușor ... până când nu este. Este ușor să te gândești „oh, voi folosi o farfurie mai mică!” Și „Nu voi mai mânca din geantă!” Până când, ei bine, ai luat masa pe farfuria unui copil și ai murit de foame, dar ești și supărat.
Trebuie doar să existe o cale mai bună, nu? Absolut. Să vorbim despre asta.
1) Nu controlați doar porțiunile întregii plăci notează-ți părțile .
Un lucru este să te gândești la controlul porțiunilor ca la o modalitate de a-ți controla întreaga placă. Un alt lucru complet diferit este să te gândești să fii atent cu modul în care sunt distribuite bucățile plăcii tale.
Sa fim cinstiti. Unele dintre lucrurile pe care ne place să le mâncăm, în timp ce sunt gustoase și ne fac să ne simțim bine și, de asemenea, confuze în interior, nu sunt deosebit de abundente. Vrem să ne umplem farfuria cu lucruri care să ne ofere cea mai bună „senzație de plin” pe care o putem obține pentru cantitatea de calorii pe care intenționăm să o consumăm, iar asta înseamnă să ne gândim la ce am pus pe farfuria respectivă, indiferent de mărimea acesteia.
Gândește-te la cina ta medie. Indiferent ce este, gândește-te la cină aseară. Cât din asta era proteina? Câtă grăsime sănătoasă conținea? Ai fi putut reduce cantitatea de carbohidrați din?