Whey Protein sau Casein Protein Care este cea mai bună proteină - Blog de
Cu siguranță te-ai întrebat în mai multe ocazii care este cea mai bună proteină pentru a câștiga masa musculară sau care este cea mai bună proteină pentru a slăbi. În acest articol vă vom ajuta să știți care este cea mai bună proteină. Vom începe prin demitizarea curentului de opinii care susțin aceste 2 afirmații următoare:
- Pentru a câștiga masa musculară trebuie să luați proteine din zer
- Proteina din zer este proteina esențială pe care ar trebui să o luați, apoi puteți adăuga proteina de cazeină ca secundar de luat înainte de a merge la culcare.
Vom spune clar care este cea mai bună proteină: cu excepția cazurilor de antrenament extrem, Proteina de cazeină este cea mai bună proteină pentru masa musculară și cea mai bună proteină pentru pierderea de grăsime. Principalele beneficii ale proteinei de cazeină versus proteine din zer sunt compoziţie si timpul de asimilare. Din aceste două calități care o fac unică, vom dezvolta și explica de ce proteina cazeină este cea mai bună proteină pentru a câștiga masa musculară și pentru a pierde în greutate (a pierde grăsime), fără a fi contradictorii ambelor acțiuni.
Proteina de cazeină este mai completă decât proteina din zer.
Una dintre principalele game pentru a găsi care este cea mai bună proteină este studiul Compoziția sa. Proteina de cazeină are o valoare biologică ridicată și are cantitate crescută de aminoacizi esențiali că organismul nostru are nevoie de proteine pentru a-și îndeplini funcțiile în mod optim.
Pentru toate acestea, utilizarea suplimentelor de proteine de cazeină pentru antrenament ajută la creșterea, forța și recuperarea mușchilor. Oferind un profil larg de aminoacizi cu lanț ramificat, inclusiv leucina, izoleucina și valina, cazeina nu numai că reduce durerea musculară, ci și permite repararea și recuperarea fibrelor musculare mai rapid și mai eficient. Această reducere a timpului de recuperare face ca cazeina să fie aliatul perfect, astfel încât să puteți oferi tot ce este mai bun în sala de sport și crește-ți puterea și energia, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele într-un ritm mai rapid.
Proteina de cazeină este metabolizată mai lent decât proteina din zer.
Cazeina este mai completă și are o asimilare mai mare
Cazeină metabolizează mai lent decât zerul, poate dura corpul până la 7 ore pentru a-l sintetiza; asta face fluxul de proteine către organism este continuu în acest timp și asigurați-vă că nu experimentați o creștere drastică a nivelurilor de aminoacizi. Pentru a o înțelege într-un mod simplu, ne referim la asta nu generați exces de proteine în organism, evitându-se oxidarea, uzura și în cele din urmă ajung să fie excretate în urină, așa cum se întâmplă cu zerul, care chiar se asimilează foarte repede, a cărui consecință este că o mare parte din acestea merg direct la toaletă (acest lucru rupe mitul că Whey este mai ieftin; chiar opusul având în vedere acest lucru. Vă vom spune mai târziu)