Slăbiți eficient - Blogul doctorului Luz
S-a demonstrat că atât stresul, cât și nedormirea suficientă cresc riscul de a păstra mai multe grăsimi în organism.
Persoanele care intenționează sau doresc să piardă în greutate fără îndrumare profesională au un numitor comun și nu este acela de a-l atinge permanent sau chiar de a-și crește greutatea mai mult.
Există mai multe formule magice pentru a pierde acele kilograme în plus, cum ar fi ananasul, cartoful, apele cu coajă de banană etc; Centuri termice, centuri de ipsos, creme termice, arzătoare, printre altele.
Că, deși este adevărat, acestea pot duce la rezultate imediate, acestea nu sunt pe termen lung. Dar de ce? Pentru că dacă nu există o dietă în funcție de nevoile tale, tot ce pierzi va fi recuperat într-o clipită și chiar cu interes.
Singura pastilă minune care vă va ajuta cu adevărat să pierdeți aceste kilograme în plus cu calitate, este să reduceți alimentele și greutatea treptat și în condițiile adecvate, menținând întotdeauna sănătatea fizică, mentală și nutrițională pe tot parcursul procesului.
Amintiți-vă că nevoile dvs. nutriționale sunt total diferite de cele ale altei persoane, suntem cu toții ființe unice și individuale, cu aport diferit, preferințe, rutină, activitate fizică și metabolismuri.
Pentru ca dietele sau tratamentele să nu fie un eșec și să poată fi atins obiectivul pe termen lung, trebuie să țineți cont de:
1. Fii răbdător
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie mai întâi să acceptați în minte că este un proces de adaptare treptată care necesită timp pentru a vă menține sănătatea și bunăstarea. Dacă nu o accepți, nu va exista nicio modalitate de a realiza ceea ce îți dorești.
Timpul este definit de disciplină, concentrare și răbdare. Încetarea este un proces lent, dar garantat.
Suspendarea bruscă a alimentelor precum zahărul, prăjiturile, deserturile, înghețata, ciocolata, fursecurile etc., duce la pierderea în greutate într-un mod dezechilibrat și plictisitor, care poate provoca boli și chiar pierderea masei musculare.
De aceea dietele „provocare” durează atât de scurt timp pentru cei care le practică, deoarece acești oameni nu pot suporta „tentația”, revenind la obiceiurile lor alimentare proaste.