Slăbiți cu exerciții fizice - Carte despre stilul de viață sănătos
Importanța exercițiului fizic pentru a pierde în greutate și pentru sănătatea noastră:
Index de conținut
SLIMMING CU EXERCITIU FIZIC:
Vara este foarte important să exersăm exerciții fizice pentru a ne îmbunătăți sănătatea și este important să știm pe care trebuie să îl practicăm și cum ne convine.
Vara este mai convenabil să practici exerciții fizice la primele ore ale dimineții înainte de 10 dimineața și de la 20 după-amiaza pentru a evita accidentele de căldură și insolarea care pot dăuna sănătății noastre, de aceea este recomandabil să practici sporturi precum jogging jucând paddle tenis, tenis, baschet etc. Un sport foarte potrivit pentru aceste vremuri este înotul, care apropo este cel mai complet sport dintre toate, este potrivit pentru toate publicurile și chiar beneficiază persoanele care suferă de anumite boli precum hipertensiunea, bolile cardiace, pacienții cu sistemul respirator etc. Sporturile nautice sunt, de asemenea, foarte recomandate, deoarece după practicarea lor ne putem face baie în mare.
Iarna, este mai bine să folosiți cele mai însorite ore pentru jogging, alergare, tenis sau paddle tenis, ciclism, baschet sau fotbal. De asemenea, sunt recomandate sporturile de iarnă, cum ar fi schiul și derivatele sale.
Este foarte important să profitați de orele de soare din timpul sportului, deoarece razele soarelui sunt principala sursă de vitamina D care previne cancerul, demențele, bolile de inimă etc.
a alerga
Calorii pe care trebuie să le ardem cu exerciții fizice:
De asemenea, este important să calculăm caloriile pe care le consumăm cu exercițiile fizice. Pentru a slăbi, este indicat să exersați exerciții aerobice precum mersul rapid, alergarea, urcarea scărilor, înotul, squashul, tenisul, gimnastica aerobă etc., deoarece mușchii se dezvoltă și ardem grăsimi. Sporturile care ard cele mai multe calorii sunt squashul, patinajul, joggingul sau sprintul și urcarea scărilor. Frecvența și intensitatea exercițiilor fizice influențează cheltuielile calorice. O persoană care face jogging în fiecare zi cheltuie mult mai multe calorii decât dacă merge pe jos în fiecare zi și merge la sala de trei ori pe săptămână.
Dacă vrem slăbiți cu exercițiile fizice trebuie să cunoaștem caloriile consumate pe parcursul a 30 de minute de activitate fizică:
0 până la 150 de calorii
- 36 de calorii: odihnă, meditație, sex ușor.